深圳市人民医院龙华分院 三级甲等 公立医院

孩子的健康成长

一直是家长朋友们最关心的事情

相信各位家长在育儿过程中

会遇到补钙，补维生素D的问题

怎样补充才算科学？

这期就给大家普及一下

如何科学补充维生素D与钙！

认识维生素D

什么是维生素D？

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，可防止佝偻病（也就是老百姓口中的缺钙），可由人体皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成，少部分可由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。

维生素D的作用

维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。小肠中钙离子的吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+的吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

另外，维生素D还能维持血钙平衡、促进生长和骨骼钙化、促进牙齿健全发展、调节人体的免疫功能，减少疾病的发生。给小儿补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，能够防治软骨病。

维生素D缺乏引起的问题

虽然缺乏维生素D不直接威胁到生命，但维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，如果小儿血液中钙质不够，会使骨骼组织变软而患软骨病，尤其是儿童在发育期，如果骨骼不能充分钙化，加上自身的负担，骨骼就会变形。

成人维生素D缺乏所导致的肌肉无力可能会造成双腿沉重、容易疲劳，包括从椅子上坐起都很吃力。对于一些身体虚弱的老年人，维生素D补充有助于维持肌肉力量和相应的功能。维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能的作用，维生素D与皮肤相关疾病、免疫系统疾病、肿瘤和精神方面的疾病都有关系。

维生素D缺乏的原因

维生素D缺乏病主要发生在受日光照射不足、缺少食物维生素D来源的人群中，特别在婴幼儿、家庭妇女和老年人当中更为多见。

根据大面积普查的资料显示，维生素D缺乏症的发病率还相当高，温带地区国家小儿佝偻病的发病率在20～80%之间。我国3岁以下儿童佝偻病的发病率约为20～30%，但某些寒冷地区也有达到80%左右。

钙的基本小常识

钙是构成骨骼和牙齿重要的成分，如果钙摄入不足，可能会导致佝偻病或者是骨质疏松、龋齿等疾病。在儿童时期，缺钙可以出现毛发稀疏以及晚上啼哭等症状。

钙的作用

钙能维持正常神经的兴奋性，从而避免抽筋等症状，很多病人腿抽筋是由于缺钙导致的。所以，对于婴幼儿和老年人要特别注意补钙，因为这些年龄是缺钙的高发时期。

钙可以维持肌肉收缩，从而完成肌肉的正常收缩活动，如果缺钙可能会导致肌肉酸痛、肌肉无力等症状。所以，日常生活不能缺钙，要注意多进食含钙的食物，缺钙时要积极补充。

如何科学补充维生素D与钙？

我国居民维生素D缺乏普遍存在且日益加剧。调查数据显示，仅14％的人群维生素D处于正常水平，而肥胖人群的增加进一步加剧了维生素D缺乏的程度。

同样补钙一直是一个比较热的话题，因为无论是小宝宝、成年人，亦或是老年人，都是有可能缺钙的。在前面我们提到了维生素D与钙在人体的作用之后，那么该如何科学补充呢？

为了让各位家长朋友们

正确掌握补充维生素D和钙的科学方法

深圳市人民医院龙华分院

第十八期《家长学校》

特邀请到王虹教授

给大家在线讲解相关知识

主题：《维生素D与钙》

讲座时间：2022年3月18日晚8点

参会方式：腾讯会议会议号：286629525

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主讲人简介

王虹教授

主要社会任职：

中国优生科学协会小儿营养专业委员会委员、中国妇幼保健协会儿童疾病和保健分会委员、中华预防医学会伤害预防与控制分会儿童伤害防治学组委员、中国医师协会儿童健康专业委员会儿童神经发育与心理评估学组委员、广东省妇幼保健协会儿童早期综合发展专业委员会副主任委员、广东省医学教育协会儿童早期综合发展专业委员会副主任委员、广东省康复医学会儿童发育与康复分会理事、深圳市医师协会儿童健康专业委员会主任委员、深圳市女医师协会儿童保健专业委员会主任委员、深圳市预防医学会儿童保健专业委员会副主任委员、美国俄亥俄州大学访问学者。

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来源|深圳市人民医院龙华分院儿科韩煊

部分图片来源网络版权归原作者所有

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