佛山市第三人民医院 三级 公立医院

突如其来的疫情令父母跟小孩有更多的时间相处，但大人无法正常工作，孩子无法正常上学，导致出现各种问题，有人戏称：每个家庭好像正上演着一部纪实的灾难片！虽然言过其实，但也有一定的道理。

在疫情影响下，那些宅家而不能出门去痛快玩耍的孩子，也许正面临着比你更难熬的时光，在他们的心理所产生的各种情绪、压力也许超乎你的想象；如果你总是管着孩子吃饭，他就会觉得吃饭很痛苦；如果你过分盯着孩子的学习，他就会觉得学习很痛苦；如果你总是催促孩子早点睡觉，他就会越难早入睡。在我们骂孩子时，也应该要注意自己是否把自己压抑的情绪过多的发泄在小孩身上。下面是一些家长容易遇到的问题以及解决方法：

一

、孩子不能专心上网课？

1.环境因素。观察家中是否具有学习氛围，上网课需要的光线和温度是否适中，环境是否安静等，我们需要营造合适的环境来保证孩子专注学习，会更有效率。

2.他人的因素。如孩子在学习，而大人在看电视或者玩手机，在这样的环境中孩子能安心学习吗？这时，我们应该要环境安静的同时，父母一方放下手机或者手上的工作，拿起课本跟孩子一起进行学习，做好榜样。

3.自我因素。因孩子所处的年龄段导致他们的自律性较差，因此，我们需要在他们上课时给予督促，更重要的是平日里也应该培养孩子独立学习的能力，大人也应该言行一致，以身作则。同时要注意劳逸结合，在完成规定的学习任务后就给予规定的玩耍时间。应该制定一个运动时间表，让孩子有充足的锻炼时间。

二、孩子不愿吃饭

？

1.参与过程。还记得儿子在上幼儿园的时候，在班上跟孩子合作做披萨，说实话，那个披萨真不好吃！但孩子吃得津津有味，因为我们一起参与了整个过程！后来我们在家中也尝试几次有孩子参与的餐食，每一次孩子都吃得很快，并且很开心。原来只要孩子参与一起做饭，就能解决孩子不爱吃饭的问题。

2.规律饮食。平时尽量减少孩子吃一些不必要的零食，三餐正常。

3.适当的运动。适当的运动有助孩子增加胃口，让他能正常饮食，如不能外出，也可以进行居家锻炼。

三、孩子晚上不愿意睡觉？

1.自身因素。孩子是否每天都是晚睡晚起，或者每天不定时睡觉？我们应该让孩子养成规律作息的好习惯，早睡早起，保证孩子有足够的睡眠时间的同时，也使学习效率上升。

2.环境因素。睡眠时需要的光线，温度和湿度是否适中，环境是否安静等，这些都是健康睡眠的基本要求。如果孩子准备睡觉了，而大人仍在看电视或者玩手机，还在工作，或者动作太大而至环境吵杂，孩子更难快速入眠。

因此，我们应该要做好榜样，规律作息，早睡早起，甚至小孩睡觉时家人应该一起关灯睡觉（如果有工作要做时，应该在小孩睡着后再做），久而久之，孩子就能养成早睡早起的习惯。

四、孩子吵闹，情绪不稳定？

因为疫情的原因，我们为了孩子的安全，不让孩子外出，困居家中，孩子也会出现焦虑紧张，烦躁，害怕等情绪，容易导致孩子哭闹，不听话，攻击性增加。那么我们应该：

1.用孩子能理解的方式进行病毒防护知识宣教。

2.规律有序的生活，是保持心理内在稳定的重要部分。合理安排休息，学习，体育锻炼以及亲子游戏等均可减轻孩子的焦虑烦躁情绪。

3.父母保持稳定的情绪。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，因此，父母保持稳定情绪以及积极乐观的心态可以给予孩子正面榜样的作用，让孩子更能有效保持情绪稳定。

当然，我们可能还会面对生活上许许多多的问题。但是，只要我们保持健康平和的心态，给孩子树立一个好榜样，相信我们最终能战胜疫情，建立良好的亲子关系！

供稿|汤超华

编撰|蔡健文

审核|陈家强