河池地区人民医院 三级甲等 公立医院

冬季是心脑血管疾病高发季节

冬季是心脑血管疾病高发季节

此时尤其要注意

防

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寒保暖！！

寒保暖！！

天气寒冷时，这个杀手就开始频繁“作案”了。容易导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。

寒冷的冬季哪些人需要特别注意呢？

一是高血压患者。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素，冬季人群的平均血压高于夏季，且血压容易波动。

二是冠心病患者。冬季发生心绞痛和急性心肌梗死的人数明显增加。

三是糖尿病患者。糖尿病患者心脑血管发病风险是正常人群的3倍，而且很多人合并有高血压，因此糖尿病患者一定要重视在冬季预防心脑血管疾病。

四是吸烟者。香烟里的尼古丁进入体内后会使心跳加快、血压增高、血管痉挛而诱发心脑血管病。

五是老年人。心脑血管疾病的年龄特征很突出，随着年龄的增长，发病率和死亡率均有明显增加。

冬季如何预防心脑血管疾病？

记住保暖保暖两个字非常重要！

生活要规律，适量运动。✅

避免严寒刺激，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。要根据自己的身心状况来选择如何锻炼身体，可选择太极拳、游泳、走步等，以运动后自我感觉身体轻松为准。

保证饮水量✅

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在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水，稀释血液，降低黏稠度。

饮食清淡✅

多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪和高热量的食物，做到荤素搭配、粗细混吃。

牢记慢起床✅

清晨人体的血管应变力最差，突然活动易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。

定期体检，科学用药✅

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中老年人应每年做一次体检，并定期对血压、血脂、血糖进行监测。在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

保持乐观的生活态度✅

避免情绪大起大落。

冬季预防心脑血管疾病

还要控制好“三高”

管理好自己的血压、血糖和血脂

健健康康过严冬!!!

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