南宁市第一人民医院 三级甲等 公立医院

近些年来，各种结石的发病率愈来愈高。肾结石、胆结石、胃结石屡见不鲜，更有牙结石、眼结石……

于是有不少小伙伴好奇，好好的身体为什么会长石头？这些石头是不是吃进去的？

其实，无论是哪个部位的结石，都与不良饮食息息相关，其中影响最大的是多余的糖、多余的脂肪、多余的尿酸、多余的酒精以及多余的盐等等。

所以，如果你不注意科学饮食，就很有可能把结石一点一点“吃”出来。

结石的形成与饮食息息相关

结石有很多种，我们常见的主要包括肝胆结石和泌尿结石两种，这些结石通常是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。其中，草酸积存过多、脂肪和蛋白质摄取过量和嘌呤代谢失常是主要原因。

这些成分普遍存在于日常食品之中，日积月累会形成不易溶解的钙盐，大部分钙盐会通过消化系统和泌尿系统排出体外，但仍然会有少量残存在体中形成结石。

了解结石成分，调整饮食结构

结石按成分可以分为五类，分别是草酸钙结石(约占结石中的80%)、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸镁铵结石和胱氨酸结石。

这些结石存留在体内容易影响人体消化系统的正常运作，堵塞泌尿系统，严重影响人体健康。

最简单的预防措施，除了注意合理的饮食，最重要的就是要多喝开水，将形成结石的成分冲淡，让它们更好地排出体外。

这3类食物尽量少吃

1.嘌呤摄入过多

很多食物都含有嘌呤成分，像是动物内脏、海鲜、老火靓汤、啤酒等。如果一次吃了很多高嘌呤食物，那么就会容易导致结石的形成。

建议：多喝水，多排尿才能将结石冲走，让结石没有长大的机会。

2.糖分摄入过多

糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但摄入过多的糖，尤其是乳糖；乳糖含量超标，会阻碍身体吸收钙，使体内钙流失，容易以草酸形成结石，长时间内也会影响肾功能。

建议：想要预防肾结石，碳酸饮料喝不得！日常少吃甜点，经常吃谷类食品，促进身体新陈代谢。

3.盐摄入过多

体内的高盐分从尿液中排出时，也会相应增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。

建议：少吃腌制蔬菜、咸鱼、香肠等咸食，建议食盐用量以每天不超过6克为宜。

预防肾结石发生，除了调整食谱，阻止食物“制造”肾结石外，还要注意以下几点：

1.治疗相关疾病。

2.保证每日至少摄入2000毫升水，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。

3.改变不良的生活方式，保持有规律的生活。不要憋尿，远离烟酒。

4.改变单一的饮食方式，注意饮食搭配，进食适量。吃晚餐不要太晚，也不要太饱。

5.保持良好心情，积极参加有氧运动，让机体充满活力。

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民主路健康体检中心

（全国健康管理与科技创新中心/全国健康管理示范基地）

南宁市第一人民医院民主路健康体检中心、南宁市职工健康体检中心创建于2009年，前身是南宁市第一人民医院体检科，隶属南宁市第一人民医院，是一家公立三级甲等综合医院下设的健康体检中心，传承着百年的信念，集健康体检、健康风险评估、健康会诊、健康指导、健康咨询、健康教育、健康促进、电子健康档案管理工作为一体的大型医疗服务机构。

我中心荣获全国健康管理示范基地（全国健康管理与科技创新中心），同时是南宁市医学会健康管理分会主委单位、南宁市健康体检质量控制中心副主委单位、肺癌防治建联体广西管理中心协作单位、TK1肿瘤早期风险评估技术多中心课题科研协作单位、广西健康管理联合体单位，是南宁市首家、广西第二家获得ISO15189医学实验室认证的检验科室。

●优秀的专家团队

体检中心拥有来自医院临床一线科室名医专家，以医院的各临床科室为坚强后盾，为体检客户提供高质量的健康体检、咨询及检后管理服务。

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