广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 公立医院

立夏，是二十四节气中的第七个节气。立夏后天气渐热，植物繁茂，中医认为夏季与心气相通。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人体基本的生命活动，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳密不可分。根据“天人相应“的法则，小儿立夏养生需注意养心。

一、起居养生

立夏时节，天气逐渐炎热，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，与成人“晚睡早起”不同，小儿仍处于生长发育期，故夜间不能太晚睡，建议9点半前关灯睡觉。另外日间需注意睡好“子午觉”，适当午睡以保证小儿饱满的精神状态以及充足的体力。

二、饮食宜忌

立夏时节，人体肝气渐弱、心气渐强，此时小儿饮食应增酸减苦，补肾助肝。平日可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬；适量地补充蛋白质，如鱼肉、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是优质的蛋白。另外天气渐热，小儿汗出增多，因此需要注意补充足够的水分。

三、运动养生

立夏气温上升，小儿汗出较多，消耗渐大，因此运动要注意不要过量，以“微汗出”为度。运动时间可选择在清晨或傍晚时，可选择健身操、慢跑、散步、跳绳等。结束运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时最好选用温水，不要用凉水，以免着凉或者伤及小儿稚嫩的阳气。

四、食疗药膳

材料：山药50g，白扁豆30g，陈皮丝5g，大枣肉50g，粘米粉150g，白糖适量。

做法：山药、白扁豆洗净放入锅中煮熟，大枣肉切丝，粘米粉加入适量的水和成浆，放入山药、白扁豆、红枣肉搅拌，加入适量白糖，倒在盘中，隔水蒸熟即可。

功效：健脾益气。

材料：太子参5g，山药10g，莲子5g，粳米30g，食盐适量。

做法：上述材料洗净，同放锅中加入适量的水熬煮成粥，加入适量食盐即可。

功效：补气养心。

五、小儿推拿

定位：手掌正中，第三掌骨中点。

操作手法：拇指指腹揉之。50-100次。

定位：中指螺纹面。

操作手法：用拇指指腹自指根向指尖方向直推。100-300次。

定位：拇指末节螺纹面。

操作手法：由指端向指根方向直推或者旋推拇指螺纹面。100-300次。

“治未病调养专科”资料合集

调理小儿体质，首选小儿治未病专科

谷雨时节话养儿

孩子身高不达标，家长很苦恼，中医助长有妙计～

叶绮娜

主治中医师

毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童常见呼吸道、消化道及泌尿道疾病，包括感冒、咳嗽、泄泻、厌食、积滞、疳积、遗尿等，对小儿汗证、肥胖症、性早熟治疗也有一定的心得。长期从事中医儿科工作，积累了丰富的小儿调养临床经验，善长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。曾参与国家自然科学基金多项课题研究。

治未病团队成员

卢焯明

主任中医师

张静

主治中医师

叶绮娜

主治中医师

林穗华

中医师

陈珏璇

中医师

请长按二维码关注

广州市妇女儿童医疗中心中医儿科

官方公众号