中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 三级甲等 公立医院

4月8日晚至今，广州11个区先后开展多轮全员核酸检测工作。

轮番上阵的医护人员一呼百应，不辞辛苦，和病毒赛跑，纷纷支援抗疫一线工作。医护人员在采集核酸时，遇到个子矮的低头弯腰采，遇到个子高的仰头采，站着采，坐着采，遇到张口受限怎么也配合不了还得侧着身子、歪着脖子采。

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还有些采集对象张口“啊”的同时还会下意识会出现躲闪后仰，医护人员有些也会头前伸，脊柱前屈，肩胛骨前伸跟上去配合着市民的闪躲采集。部分医护人员还会长时间习惯性耸肩。

反复头前伸，反复的肩胛骨上旋、肩关节外展加肱骨内旋，同一个动作模式多次重复；习惯耸肩者，上斜方肌过度参与胳膊抬起的动作；各种五花八门的采集姿势一天下来，颈肩肌肉疲惫不堪，抬手都觉吃力，甚至有些出现了肩关节积液；长时间久坐，腰背也容易劳累酸痛不适。

实际上，只要对于采集的动作模式稍作调整，以及注意关键肌肉的拉伸，就能大幅减少肌肉的劳累不适。

今天，我院的康复医疗中心王于领团队为乘风破浪采集核酸者的大白们提供一些采集姿势的改进小tips，以及肌肉拉伸动作推荐，以改善高强度工作体验，尽量缓解肌肉疼痛。

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采集姿势改进小tips

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康复医疗中心王于领主任

主任物理治疗师、博士生导师、康复医疗中心主任、客户服务管理处处长

中山大学公共卫生硕士，香港理工大学康复科学系博士，澳大利亚Curtin大学访问学者

先后被评为“岭南名医”、“羊城好医生”、“广东省实力中青年医生”。主持国家自然科学基金面上项目、教育部项目等基金20余项，研究方向：慢性疼痛的脑网络机制与神经调控，人工智能与疼痛人群大数据等。主编主译教材专著19部，是14本运动医学和康复医学等高水平杂志的审稿专家。

学术任职：中国康复医学会常务理事，物理治疗专业委员会主任委员，康复医学教育专业委员会副主任委员。中国医师学会骨科医师分会骨科康复专委会副主任委员，中国医药教育协会肩肘关节康复分会副主任委员，中华医学会运动医学分会运动康复学组委员，广东省医师学会运动医学医师分会运动康复学组副组长，广东省医学会社区康复学分会副主任委员，广东省康复医学会副秘书长、物理治疗师分会会长、康复医学教育分会副会长等。

学术专长：从事康复医学与物理治疗临床工作25年，专长于骨关节疾病、运动损伤的康复和物理治疗。对脊柱常见疾病和膝关节损伤诊治形成了以运动、手法和理疗为特色诊疗手段，坚持整体康复的理念，促进患者运动功能恢复、重返生活、工作和运动为最终康复目标。

门诊时间：周二全天、周五上午

雅和门诊：周四上午

感谢康复医疗中心李莉娟治疗师对本文的支持

终审：朱昌平

模特：康复医疗中心胡正宇研究生

内容来源：中山六院

图/部分图片来源于网络