关爱女性盆底肌—盆底康复知多少?
盆底肌
康复
你了解吗
什么是盆底肌
盆底肌指骨盆底部的肌肉群。女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统,它们互相作用和支持,像一个吊床,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍。
盆底肌的重要性
大多数人错误地认为,随着生育和衰老,出现大小便控制不住、盆底脏器脱垂等都是太正常不过的现象。其实不然,感染、炎症、外伤或生育后未及时锻炼的女性等因素,都会使盆底肌肉松弛,还有肥胖者、喜欢提重物或站姿不好的人也会因过度牵扯盆底肌肉,使其不再紧致有力。盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾骨等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、直肠和性功能。因此,盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
盆底肌的作用
1.控尿控便
盆底肌一旦松弛虚弱,控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频、尿急。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味,更严重的可能需要用护垫,给生活造成极大不便。
2.支持盆腔器官
盆底肌健康的时候,膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器都在正常生理位置上,盆底肌一旦松弛,就给盆腔器官的脱垂提供了条件,子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出,才到医院就诊的。但由于就诊太晚,脱垂程度较严重,往往错过早期康复治疗的时机。
3.增强性快感
在性高潮的时候,耻骨尾骨肌和其他盆底肌肉有节律地收缩,同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。因此,强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉,松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感,所以盆底肌松弛的女性往往都不“性福”。很多产后妇女出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,加上产后激素变化,阴道黏膜干涩和菲薄,会阴伤口恢复欠佳,直接影响性生活质量。
4.保护脊柱
盆底肌自动收紧和上提,与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉,支持脊椎,防止人们在日常活动中受伤。
5.关系着分娩
胎头着冠后,婴儿的胎头逐渐下降通过盆底,此时盆底肌肉放松不紧绷,能减少肌肉撕裂,减少产伤的风险。
盆底肌关系到女性的健康和性福,盆底肌松弛会导致阴道松弛、大小便失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍问题,这些疾病虽非致命性,但却严重影响到女性的日常工作和生活,影响夫妻生活。因此,当盆底肌受到相关因素的影响,或已经出现相关的盆底肌功能障碍问题,一定要及时到医院或盆底康复中心(妇女保健科)进行盆底肌功能检测和康复训练。
妇女保健科:开展盆底康复治疗项目:磁刺激、电刺激、生物反馈及手法治疗等。欢迎广大女性同胞到院咨询,了解。专业的盆底医师为您制定个体化治疗方案。
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供稿|妇女保健科
作者|陈艳方
编辑|党委办公室
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