四川省精神卫生中心（绵阳市第三人民医院） 三级甲等 公立医院

你是否也有过与人争执、火冲天灵盖的时刻？

面对激动的愤怒情绪

是否也曾尝试遵循那句老话

“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”

但当下极力压制的情绪

事后辗转反侧、深夜回顾

却越想越后悔

要是当时这样反驳就好了……

要是当时能表达出不满就好了……

最后结果变成了

忍一时风平浪静，退一步越想越气

图源：《绝代商娇》截图

三医专家怎么说？

事实上，在复杂和变化莫测的人际关系中，一味忍让不一定会带来我们理想的结果。相反，有时候忍气吞声不仅不会让我们与对方的关系更融洽，反而会损害切身利益和心理健康。

从心理学角度来讲，一味迁就，甚至当别人侵犯到自己的权益时也退避忍让，可能会造成：

心理边界是指个人创造的边界，通过这个边界，我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为，以及别人越界时，我们会回应的安全底线。当心理边界分界清楚时，我们会感到安全，能明晰边界里面是属于我们个体的心灵世界，不能被他人随意侵犯。一旦有人越过边界，挑战底线，我们就会愤怒和反击。

但是，个人边界的范围不是固定的，它会随着我们的心灵状态不断变化。而不拒绝别人、一味忍让，会使我们的心理边界变得越来越模糊，最后彻底失去底线和原则，他人可随意侵犯和挑战。

心智成熟的人往往思想成熟，会从多个方面思考问题，有自己独立的人格和处事方式，同时会坚持自己的主张，不会被外界的声音轻易影响。

而心智成熟的人跟心智尚不成熟的人的区别在于，在面对问题时前者选择直面问题；后者选择妥协、忍让和退缩。伴随这种选择，后者的思维会逐渐改变，认为自己没有能力改变糟糕的局面。长此以往，这种行为模式可能内化为人格，并在成长过程中不断重复、强化。在这种行为模式下，认知会变得固执、片面，而情感也失去了流动性。

那么，当面对别人侵犯权益的时候，我们应该怎样做？

正确打开方式↓

首先，我们需要正视情绪，当别人侵犯到心理边界时，我们需要识别并看到自己真实的情绪感受。

第二，我们需要清楚地表达自己的感受，学会说“不”。如果觉得没有勇气拒绝和反驳别人，可以多加练习，几次之后你会发现拒绝别人没那么可怕。

然后，去留意自己的需求。去听听内心的声音，寻找那些被压抑的和被忽视掉的真实需求，并尝试去满足它。

最后，我们还需要强化坚持边界的积极体验，在生活中充分体验守住边界带来的好处。只有这样，当我们再次面临别人侵犯边界的压力时，才会更加坚定。

我们不仅需要身体的成长，更需要在心智上变得成熟。心智成熟的人在许多方面都会呈现出积极特点，如处事灵活、思想活跃、具有同理心，能建立健康的人际和亲密关系等等。

当然，最重要的一点还是接纳真实的自己。

当我们真的看清自己、了解自己，并发自内心的接纳自己时，才能从容面对生活中的每一次相遇。

作者：临床心理科/王鹏

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