四川省第二中医医院 三级甲等

文博士说

春季百花争艳，万物复苏，是树木生长旺盛的时节，也是一个充满活力的季节，更是中医养生的好时机。

今天，省二中医院老年病科文秀华博士继续为大家介绍一些春季中医穴位养生的方法，一起来看看吧！

期门穴：疏肝清热

本穴为足厥阴肝经的最上一穴，本穴作为肝经募穴，位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

主治胸胁胀满疼痛、乳腺增生、乳汁不畅、呕吐、打嗝、吞酸、腹胀、泄泻、饥不欲食、胸中发热、烦躁易怒、抑郁、喘咳、疟疾等。

神门穴：养心安神

神门在手腕的腕横纹内侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。

按摩神门穴可治疗心慌、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症、失眠、健忘等。用补法，有宁心安神、补心气的作用；用泻法，可清心、开窍。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

委中穴：舒筋通络

委中位于人体的腘横纹中点，俯卧位屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。

对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次，或者两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20-40次。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

血海穴：活血化瘀

血海是足太阴脾经的一个普通腧穴，但在临床应用中，却有一般人意想不到的疗效。血海位于大腿内侧，屈膝，在髌底内侧端上2寸。请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的瘀血，因此用它来治疗体内瘀血的病症。它不仅能祛瘀血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。

每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，做一次舒舒服服的按揉。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

合谷穴：镇静止痛清热解表

合谷是手阳明大肠经的原穴，在手背上，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，也就是在拇指、食指中间后方的凹陷处（虎口）略偏食指一侧。

该穴主治发热、头痛、目赤肿痛、鼻衄、血渊、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、面肿、口眼斜、中风口噤、热病无汗或多汗、痛经、经闭等，所谓“面口合谷收”，总治头、面各症，有宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。

“

掌握了中医穴位知识，就找到了人体与生俱来的“养生按钮”。

万物复苏，春暖花开，把握春季养生好时机，希望大家能够坚持穴位按摩，健康一整年！

文秀华

中医内科学博士/硕士生导师

副主任中医师

四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选，四川省中医药管理局第二批中医临床优秀人才，中国医师协会中西医结合医师分会呼吸病专家委员会委员，四川省中西医结合学会虚证老年病委员会青年委员。

科研学术成果

发表学术论文20余篇，主持省部级科研项目4项，参与10余项。

擅长

擅长中医体质辨识及冠心病、高血压病、慢性阻塞性肺疾病、脑梗塞、糖尿病、脾胃病等各种老年慢性疾病、功能性内科疾病的中西医结合治疗，擅长各种偏颇体质的中医调理。

清风朗月，不期而遇

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供稿：文秀华（老年病科）

美编：李艳喆

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