佛山市三水区人民医院 三级甲等 公立医院

“前一天还如胶似漆，后一天对方就突然提出分手，且态度坚决。”近日，情侣间这种分手方式被赋予了一个新的名词——“断崖式分手”，而“遭遇断崖式分手如何走出来”更是登上微博热搜话题榜，引发网友广泛讨论。

为何会出现“断崖式分手”？“断崖式分手”会带来哪些伤害？如何从中走出？带着这些问题，近日，记者采访了三水区人民医院心理卫生科主治医师梁东霞，带大家进一步了解“断崖式分手”，解决情感困惑，建立健康的情侣关系。

陷入情感困境

三水市民黄俊(化名）是“断崖式分手”的遭遇者之一。一年前一次突然的分手给他造成了极大心理打击，直到现在他还未能真正从这段感情走出来。

在大学四年级的时候，黄俊开启了一段浪漫的校园恋情。起初，这段恋情让他感受到了前所未有的幸福，“当时每当想到她，我的嘴角都会不自觉地上扬，甚至还会经常憧憬着与她的未来。”

但就在他沉浸在恋爱的甜蜜之时，对方却突然提出分手。“前几天我们还很亲密，照常一起约会看电影散步，后面她就以‘我们不合适’为由，毅然决然地选择和我分手，当时我真的很无措、难过。”黄俊说。

在与前女友分手后，黄俊总感觉心里空落落的，仿佛“占据心里大半部分的东西一下子就抽离掉了”。在很长的一段时间里，他对周围的一切都提不起兴趣，不仅每天茶饭不思，还断断续续地失眠，导致他在一个星期内暴瘦了五六斤。

“断崖式分手”也曾一度让黄俊陷入自我怀疑之中。分手后，黄俊并没有删除对方的联系方式，还是照旧翻看她的朋友圈、微博，了解她每天的生活。但是每次看到前女友发布在平台的照片，里面开心的笑容总让他感到十分难过。

每到这个时候，黄俊总会在心里反思，竭力寻找对方离开的原因。“是不是我哪做得不够好？还是她根本不喜欢我？难道我不值得被爱吗？”等一些系列的问题不断出现在他的脑海，让他饱受折磨。

直到现在，黄俊仍未能完全摆脱这段突然破裂的感情，分手当天的情景仍旧历历在目，而这使他对于爱情也产生了恐惧。

走出分手阴霾

“‘断崖式分手’并不是一种健康的分手方式，会给被分手一方带来了极大的心理伤害。”梁东霞认为，像黄俊这样遭遇“突然”的分手后，会产生巨大心理落差感，可能引发急性应激反应，出现情绪低落、迁延性失眠、注意力难以集中等症状。

出现急性应激反应的人群，一般会在两周内会得到缓解，但如果症状持续时间超过两个星期，则可能会引发迁延性情感障碍，例如抑郁、焦虑等，给患者身心造成极大的负面影响。

“虽然时间可以淡化伤害，但也需要主动克服消极心理和负面情绪。”梁东霞说，在遭受到情感创伤后，可以借助外界的力量，帮助自己心理难关，例如向身边的家人好友倾诉，寻求安慰，缓解负向情绪。如果长时间情况仍未改善，出现了迁延性情感障碍，需及时就医，向心理医生寻求帮助，进行心理咨询或者药物治疗。

在向外界寻求帮助的同时，也要学会自我调节。梁东霞建议，可以通过运动、交友、看喜剧、听轻音乐等方式分散注意力。此外，改善饮食也是缓解情绪的重要途径，除了注意日常饮食均衡之外，也可以适当补充维生素及蛋白质，食用例如鱼类、鸡、鸡蛋、胡萝卜和动物肝脏等。

而“断崖式分手”也给很多“被分手方”带来了困惑，部分人对于这些困惑难以释怀，久而久之，成为了他们挥之不去的心结。

针对于这种状况，梁东霞认为，找到分手的原因是化解心结的关键点。“断崖式分手”的背后有多种因素影响，例如家庭影响、情感破裂和情感不专一等。在分手后，可以试着通过分析过往的相处，或者与对方沟通，找到具体的分手原因，这样可以更快走出阴影。

但需要注意的是，在找寻答案的过程中，不要盲目否定自己，陷入自我怀疑中。“应对情感伤害，最重要的是建立起强大的内心。”梁东霞说，只有让自身内心强大起来，树立自信，处理好负面情绪，才能更好地摆脱情感困境。

“避免‘断崖式分手’，首先就是要构建一段良好而健康的亲密关系。”梁东霞建议，情侣在相处过程中，要及时了解对方的需求和想法，并学会换位思考，互相包容和理解。同时，双方也要给予彼此相对独立的空间，让关系保持得更加长久。如果相处后，其中一方或者双方最终还是决定结束，那么选择一种合适的分手方式也是必要的，能够减少对彼此的情感伤害。

来源：佛山+