铁医科普 | 得了颈椎病，枕头该高还是低？-医联媒体

铁医科普 | 得了颈椎病，枕头该高还是低？

2023-02-07 06:51:46

清廉医院•清风廉语

行医遵医德，做人守人格。

现如今颈椎病已经不再是中老年人的专属了，越来越多的年轻人也患上了颈椎病。颈椎病的发病与日常生活、工作、睡眠的姿势是否正确都有关系，那得了颈椎病，这枕头应该怎么选呢？

以中老年人为例，一般来说，中老年人的颈椎除了生理曲度变直且轻度反弓外，还伴有骨质增生、椎间隙狭窄等病变。这时应该是适当增高枕头的高度或维持原习惯睡高枕的习惯，这样可以使椎间隙变宽，以减轻对神经和血管的压迫，从而缓解症状。

当然有一部分中老年人虽然颈椎生理曲度（弧度）变直了，但没有颈椎病的症状，就不需要去调整枕头的高度，维持原来的高度即可。

总之，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。建议成人枕头高度在8~15厘米。

枕头太高

颈椎就会被垫高，与胸椎、腰椎不在一条直线上，压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状。

枕头太低

会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，影响呼吸。

枕头太硬

会使头部与枕头的接触面变小，使人感到不舒服，影响睡眠质量。

枕头太软

会导致颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，影响血液循环。

经常做抬头的动作

患上颈椎病大部分原因是长时间低头引起的。所以，要想缓解颈椎病，就要避免长时间低头，尽可能地多抬头。调整桌椅的高度，避免加大颈椎的负担。有条件的可每隔半小时就起来站立，多走走，缓解颈椎疼痛。

做适当的锻炼

在休息或者工作间隙直起背部，抬起双臂用力地向上伸展，期间要保持脖子的伸长。也可以双手展开交叠放在脖子后方，脖子用力地向后压去。长期以往，颈椎病可以得到很好的缓解。

颈椎病虽然不是什么疑难杂症

但影响着人们日常生活

如果实在疼得难受

还是建议去医院寻求医生的帮助哦

来源｜健康八桂

编辑｜熊晨晨

责任编辑｜史雅男

审核发布｜马武昌