韶关市中医院 三级甲等 公立医院

上班了，

咋就提不起精神呢？

春节假期过后

失眠焦虑、疲劳烦躁、胃肠失调？

……

这就是“节后综合征”

因为长假期间熬夜、

暴饮暴食、过度劳累等，

睡眠作息、饮食规律被打乱，

引发焦虑、困倦、头晕、

腹泻、注意力不集中等不适。

出现“节后综合征”怎么破？

中医“治未病”带您摆脱节后emo

新的一年真正“元气满满”！

第一招

规律作息早睡早起

节日期间各种亲友聚会、应酬会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。长假后应当让自己“静下来”，避免高强度应酬，确保睡眠规律性，睡前减少电子产品的使用，保证充足的睡眠。每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；严重者可进行针灸、按摩等中医疗法。

第二招

清淡饮食调理肠胃

过年吃得丰富，大鱼大肉导致肠胃负担过重。长假后要注意调整饮食结构，多吃粗纤维和绿色蔬菜，适当食用健脾养胃的食物如淮山、山楂等，加速身体的新陈代谢。饭后半小时顺时针按摩腹部可促进胃肠道蠕动，缓解胃胀不适，帮助胃肠道恢复健康。

第三招

适度运动恢复活力

运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行适量运动，有助于“消化”赘肉，帮助身体消耗一些能量，缓解肌肉酸痛感，恢复活力。

第四招

调整心态保持热情

保持良好的心态，按照轻重缓急对工作任务进行划分，安排难度较低的工作率先完成，循序渐进，能进一步提升效率。步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。心情低落时找家人或朋友倾诉沟通。另外多参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，让自己慢慢摆脱“节后综合征”的困扰。

第五招

中医调理赶走疲劳

如果以上方法仍不能缓解或者改善相关症状，及时找专科医师就诊，根据个人体质辨证使用中药汤剂内服、配合中医特色外治疗法，让“节后综合征”不见踪影。韶关市中医院治未病中心推出节后综合征“五联疗法”——平衡火罐、督脉灸、腹针、耳穴压豆、中药熏蒸，以温阳通络、调理三焦，达到扶正祛邪、安神助眠、健脾补肾、增强免疫力的功效，有效消除“节后综合征”。

01

平衡火罐

具有激发经气、疏通经络等功效，可以促进毒素及体内废物排除体外，提高代谢速度，增强脾胃功能，消除机体疲劳感。

02

督脉灸

可以温经祛湿，促进体内新陈代谢，提高免疫力，改善阳虚体质，缓解手脚冰凉、消化不良等症状。

03

腹针

通过针刺刺激相应的穴位，调节身体内分泌、改善脂肪代谢，从而达到调理肠胃，安神助眠的效果。

04

耳穴压豆

在全息理论的指导下，对耳部的穴位进行刺激，可以通经活络、调节气血、健脾利湿、补益肝肾，调理内分泌功能和胃肠功能。

05

中药熏蒸

借助中药药物蒸汽治疗作用，让药液离子通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输布到人体的全身脏腑，达到防病、治病的目的。

愿你今年“卯”足干劲

愿你今年

“

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”

足干劲

大展宏“兔”！

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”

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韶关市中医院治未病中心简介

治未病中心是一个集门诊、体检、健康评估和健康干预为一体的综合性中医健康调养科室。科室紧密结合中医预防保健及健康管理两个关键环节，拥有中医体质辨识仪、经络检测仪、人体成分分析仪、骨密度检测仪、精神压力分析仪等中医特色鲜明的健康评估设备，结合针、灸、罐、刮痧、推拿、熏洗、贴敷、膏方等多种传统疗法干预技术治未病、调已病，竭诚为百姓服务。

人体成分分析仪、骨密度检测仪、精神压力分析仪

我科是韶关市中医药学会治未病专业委员会主委单位，粤北治未病联盟牵头单位，已被评为韶关市重点专科，广东省重点专科在建科室，广东省中医治未病服务质量控制示范建设单位。多年来科室坚持医、教、研协调发展，拥有一支专业的诊疗队伍，其中高级2人，中级4人，初级4人，硕士3人，学科梯队完善，学科实力不断增强。近年科室全力打造体重管理和失眠专病板块，已获得2020年第二届全国体重管理公益赛二等奖，2021年第三届全国体重管理公益赛一等奖；2022年第四届全国体重管理公益赛一等奖。

治未病的三个层面：

治未病的三个层面：

★未病先防——未病养生，防病于先;

★既病防变——已病早治，防其传变;

★瘥后防复——瘥后调摄，防其复发。

治未病中心主要服务人群：

治未病中心主要服务人群：

1、调体质，中医体质评估后，取一种平和，舍八种偏颇

调理气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，目的使身体状态趋于平和，达到阴阳平衡、五脏调和。

2、亚健康状态

疲劳状态，睡眠失调状态，易感冒状态，胃肠功能失调状态，焦虑抑郁状态等。

疲劳状态，睡眠失调状态

，易感冒状态，胃肠功能失调状态，焦虑抑郁状态等。

3、病前状态人群

3、

病前状态人群

肥胖症，高尿酸血症，糖代谢异常，血脂异常，临界高血压，代谢综合征，骨质疏松、颈肩不适，腰腿不适，月经失调，更年期综合征，经前综合征等。

4、慢病调治防复发

失眠，头痛，眩晕，便秘，慢性泄泻等慢性病；颈椎病、腰腿痛、痛风，风湿劳损等各种痛症；面瘫，中风后遗症等瘫症；大病或术后调理。

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5、特殊人群调理

儿童，压力大人群，育龄妇女，女性孕前，男性育前，老年人……

地址：韶关市武江南路64号韶关市中医院（门诊四楼）

电话：0751-8630429

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文字：/邓娟花

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邓娟花

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