佛山市中医院 三级甲等 公立医院

节后这漫长的一周

终于在今天迎来了周三

已经在岗位上连干5天的上班族们还好吗

是不是都垂头耷耳、浑身没劲

深陷假期综合征的阴霾

完全不在工作状态

有人甚至出现了肠胃不适

上火等症状

如何调理身体、调整状态呢？

有“汤神”之称

我院皮肤科副主任罗文峰

给大家推荐几款

开胃消食

清热下火

的养生药膳

适合全家大小饮用，不妨试试哦

罗文峰表示，节后除了开胃消食，润肠通便也极为重要。润肠通便有助于将人体的“毒素”和新陈代谢排出去，让大人更有精神上班，也为孩子的开学预热。

壹

食材：白菜干70-80克，新鲜白菜400克，无花果3-5个，猪脊骨250克，姜3片。

做法：白菜洗净，白菜干浸软切段，猪脊骨洗净斩件（可根据个人习惯将猪脊骨“飞水”）；将白菜干、猪脊骨、姜片和无花果放进煲里，加入2500毫升水，先煲1.5小时；后加入新鲜白菜，再煲30分钟就可饮用。

P.S.后加入新鲜白菜可以保证白菜不会因为煲汤时间长而软踏踏，也在一定程度上保证了口感。

贰

食材：鲜淮山500克、扇骨500克、赤小豆30克、姜3片。

做法：鲜淮山去皮切大块备用，扇骨飞水；将扇骨、赤小豆和姜放入煲内，加水2500毫升，大火煲滚后转中火，煲1小时20分钟；后加入鲜淮山，猛火煲30分钟就可饮用。

P.S.新鲜淮山主要作用是润肠通便，纤维丰富，可以当粗粮食用，有助于通便。而干淮山才具有健脾的作用，但是干淮山会有缺点，有的人吃了会出现便秘。所以，本汤选用的是鲜淮山。

叁

食材：鲜鸭肾2个、腊鸭肾2个、西洋菜500克、瘦肉3两、姜3片。

做法：腊鸭肾洗净后热水浸软，切块备用；西洋菜飞水2分钟，除去杂质、重金属等；食材一起放入煲内，加入2500毫升水，煲滚后转中火继续煲1.5-2小时。

肆

食材：章鱼干80克、脊骨500克、莲藕600克、姜3片。

做法：章鱼干洗净后浸软备用；食材一起放入煲内，加入2500毫升水，煲滚后转中火继续煲2小时，即可食用。

食材简单，做法方便

赶紧试一试

给全家大小恢复元气吧

此外，我院治未病中心主任刘继洪、发热门诊护士长刘晓伟还从中医预防角度，传授了一些简易的“保养大法”，赶紧收藏码住！

NO.1

防寒保暖养正气

春节前，大部分人都遭遇了新冠病毒，感染后正气虚损，也就是通常说的正虚。加上春节期间生活节奏难免改变，体质恢复起来就更难。

中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，诱发一些不适症状。因此“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。

因此，在疾病康复期，做好防寒保暖十分重要。戴帽子、戴围巾、戴防护耳罩，并坚持每天早中晚3次按摩揉搓耳廓，每次5~10分钟，以发热为度。

NO.2

食疗药膳调脾胃

可以通过食用一些温中散寒、保护脾胃的食物，根据不同体质可选用山药、黄芪、当归、太子参等中药加生姜、葱白与牛羊肉等炖汤做成食疗药膳，也可以利用家里常用的生姜、葱白煮水喝，具有帮助散热、缓解风寒感冒的作用。

NO.3

中药浴足疏经络

俗话说“寒从脚起”，可以选用温经散寒、疏经通络、宁心安神等中药泡脚，借中药的温热之性及水的热力，起到温经散寒、舒筋活络、调节阴阳的作用，有助全身气血的运行。

但注意的是，因阳康后体质较虚，泡脚的时间不能过长，15～20分钟为宜；水温不宜过高。泡脚水温以40～45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

NO.4

艾灸穴位强体质

《扁鹊新书》说，人于无病时，常灸足三里、气海、关元、中脘、命门等保健穴位，虽不得长生，易得百年寿。《孟子》中也有“七年之病，求三年之艾”，历代医学著作对艾灸的治疗作用更是比比皆是，认为能激发提高人体的阳气，增强人体的抗病能力。

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来源：花生宝贝、佛山+

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