怎么过兔年更健康？几个小建议，赶紧转发家人群！-医联媒体

怎么过兔年更健康？几个小建议，赶紧转发家人群！

2023-01-19 09:44:20

每逢佳节倍思亲，回家团圆胖三斤。春节大假，“吃”成了头等大事，满桌的美味佳肴，顿顿大鱼大肉，免不了会放纵一下自己。但春节期间的“大快朵颐”，可能会让本就肠胃不好的人面临健康考验。

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春节期间要格外提防肠道

春节期间聚会增多，食物五花八门，重盐、重油、高糖的食物在餐桌上屡见不鲜，加上饮食的不节制，胃黏膜在“瑟瑟发抖”。

另外，抽烟、喝酒场合的增多，也容易对呼吸道及肠胃造成伤害。再加上自身作息不规律及情绪起伏较大，导致抵抗力下降，肠胃问题就更容易找上门来了。

如何保障肠道健康？

适量吃鱼、禽、肉、蛋类

春节大假，餐桌上大鱼大肉总是少不了的，因为它们都是膳食中优质蛋白质的主要来源。虽然蛋白质是我们每天都需要的，但是进食也要适量。

每天摄入标准是：禽畜肉40～75克，水产品40～75克，蛋类40～50克。建议肉类选择标准：鱼虾类>禽类>畜类，多吃鱼虾少吃肉，不仅不会长胖，还有利于健康。

多吃蔬果、奶类、大豆

过年期间大鱼大肉吃多了，蔬菜水果的份额往往会被挤占。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持人体肠道正常功能有重要作用。

除此之外，还应注意调整膳食结构，多增加蔬果的摄入：我们要保证每天吃300～500克蔬菜，同时，还不要忘记每天奶类300克、豆类20克。

肠道菌群检测、益生菌补充，

保障肠道健康

保护肠道，维持肠道菌群的平衡也很关键。想要保证肠道菌群微生态稳定，首先要清楚地了解自己肠道菌群的特性，再进行个性化的、精准的治疗。祈福医院引进最先进的第二代肠道菌群检测技术，通过高通量测序，只需一小块粪便样品，便可精准还原肠道菌群生态：菌群形态如何、哪些致病菌超标了、哪些有益菌少了……

检测结果出来后，医生开出“肠道菌群调整处方”，缺什么补什么，多什么降什么，通过搭配患者肠道中的原籍益生菌和适量益生元，精准修复肠道菌群的健康原生态。

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但益生菌千千万万，哪种适宜我们的肠道？哪种又能在我们肠道内定植？广东祈福医院特制益生菌健康包，其包含的200亿单位益生菌，能激活肠道免疫系统，提高免疫细胞作用，能有效定植和调节肠道微生态，助力良好的肠道功能，保障肠道健康。

温馨提醒：科普宣教不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有需要，请联系医生进一步评估。