“阳康”后想做康复锻炼？请收下这套“呼吸操”
“阳康”后
你是否仍感觉疲劳虚弱
仅仅轻微活动
便气促、乏力、咳不停
生活质量也明显降低
如何精神爽利，做回自己？
现传授你肺康复锻炼“呼吸操”
只要勤加练习，定能学到有所成。
呼吸操是基于运动康复原理，将腹式呼吸、缩唇呼吸和肢体运动有机结合起来，全身肌肉骨骼参与的锻炼方法，能有效增加肺通气量，提高呼吸肌的肌力和耐力，提高血氧饱和度，改善肺通气。
“阳康”后做肺康复锻炼有什么好处？
减轻患者呼吸困难
改善咳喘、咳痰能力
提高运动耐力
减轻焦虑和抑郁症状
辅助临床治疗，降低重症发展率
居家当不了刘畊宏男孩&ViVi女孩
没关系，那就来学南顺医呼吸康复操吧
我们准备了三个简单有效的动作
快快学起来，让“肺”更健康！
缩唇呼吸
合上嘴唇，用鼻吸气，吸气时心中默念：吸—吸—的节奏，然后将嘴唇成吹口哨状，向平举的纸中下部徐徐呼气，使纸中下部，匀速向外飘起。
腹式呼吸
两手分别放于前胸和上腹部用鼻深吸气，膈向下，腹抬起用嘴缓慢呼气，膈向上，腹下陷，全程胸部不动。每天坚持每天3次，每次5—10分钟，配合缩唇呼吸更佳。
吸气
呼气
扩胸运动
鼻吸气，双手臂向外展，嘴呼气，双臂内收，先平后展，先下后上。
肺康复锻炼要注意什么？
体位坐卧、站立均可。
逐步上楼梯法，每天坚持，每天3次，餐后两小时进行，每次5—10分钟，渐增加次数和时间，配合缩唇呼吸。
灰霾天气建议室内进行。
若轻微活动后即出现非常明显的气促，且无法通过调整姿势缓解，请及时就医。
呼吸操锻炼简单易学，不受时间、场地、设备等条件限制。只要你能坚持不懈，可有效改善肺功能，是一种简便有效的康复治疗手段。
强健心肺功能
一起练起来吧！
供稿：呼吸与危重症医学科陈瑞芳、护理部刘惠娜
视频：何伟明、雍顺
责编：岑婉梅
审发：蒋红霞
妇幼
孕产
生殖泌尿
神经精神
消化
风湿骨病
五官
皮肤性病
医美
肿瘤
大内科
大外科
内科
外科
妇产科
男科
生殖健康
儿科
五官科
肿瘤科
皮肤性病科
精神心理科
感染科
肝病科
急诊科
中医科
体检保健科
营养科
医疗技术科室
成瘾医学科
疼痛专科
整形美容科
公众号
头条号
手机版