今年首个寒潮来袭！“阳康”的朋友注意了-医联媒体

今年首个寒潮来袭！“阳康”的朋友注意了

2023-01-15 09:11:43

这两天的太阳晒得那是相当巴适

是不是以为春天要来了？

莫着急

先把新买的春装放一放

羽绒服也莫着急收

新一轮的降温马上就要来了！！！

四川省气象台发布天气预报提示：14日开始，四川自北向南先后有一次强降温并伴有降雨（雪）天气过程。强降温即将开启，刚刚“阳康”的小伙伴们赶快做好准备。

健康科普

1.保暖是首位

人体对突然而来的低温有适应的过程，寒冷会导致人体呼吸道粘膜变得脆弱，天气如果太冷了，身体本身就消耗巨大，身体就会缺乏各种营养，这时候往往免疫力就会降低。一旦受寒抵抗力下降，就容易招致病情反复或二次感染。这时候，我们就要及时添衣，特别是要注意手、脸的保暖，外出时戴好口罩。

2.居家防护

注意居家清洁消毒，快递、门把手、马桶、洗脸盆、垃圾桶等病毒可能污染过的地方，还是需要使用含有效氯或酒精的消毒剂进行消毒。虽然气温下降，还是要尽量定时定点开窗通风，保持室内空气新鲜，把污浊的空气赶出去。

3.合理膳食

应该注意合理膳食，建议摄入充足的、丰富多样的能量和营养，但切忌暴饮暴食。尽量少吃含盐量高、含糖量高的食品。降温后天气寒冷，为了满足身体需要，每日要摄入充足蛋白质，如牛肉、羊肉、猪肉、家禽、鱼、蛋、奶、大豆及其制品等也富含优质蛋白质。规律三餐，多吃蔬菜、水果，保持营养，增强自身体质和免疫力。

4.不熬夜

天气寒冷，我们的血压不稳定，血遇寒而凝，就容易气血流动迟缓。频繁熬夜，那身体就更吃不消了。天气寒冷，尽早入眠才是爱护身体的表现。“阳康”的小伙伴们在寒冷的时候熬夜会对我们的身体造成更大的伤害，所以早睡早起不熬夜，避免过度劳累。

5.活动与出行

只有自己才是生命健康的第一责任人，照顾好自己之后，才会有能力照顾好自己的家人。快过年了，希望大家都健健康康，平平安安过大年吧！

来源：呼吸与危重症医学科

周晖、杜珺蕾