@“阳康”们何时可进补？该怎吃？如何避免“复阳”……一文读懂-医联媒体

@“阳康”们何时可进补？该怎吃？如何避免“复阳”……一文读懂

2022-12-30 06:13:55

据说第一批“阳康”的小伙伴

已经出来浪了

虽然还有些咳嗽、乏力、体虚等症状

但吃吃喝喝各类的活动全都安排上了

所谓病后调摄重在保养脾胃

怎么吃？怎么补？

其实都有讲究

今天，特邀我院营养科主任潘永

以及“汤神”、我院皮肤科副主任罗文峰

来给大家提点建议

（注意！文末还有元旦开诊安排哦！）

划重点

阳后千万别着急进补

据潘永介绍，目前很多“阳康”咳嗽比较严重，甚至影响休息，其实均是因为感染初期过早恢复正常饮食，肉类进食过多导致胃热过盛，以致久病不愈。

不少人觉得，免疫系统正在打仗，作为后勤支援，必须给身体储备好能量，即使是很难受、没胃口，也努力进食，甚至食用大鱼大肉或滋补药材等，只为了给免疫系统补充足够战斗力，没想到却是得不偿失。潘永就提醒市民，阳后尤其是正处于发热阶段时，应以白粥等流食为主，摄入过多的高蛋白食物反而不利于降低体温。

此外，不少市民都选择在阳后拼命吃水果以补充维生素C，潘永表示，这对于大部分热性患者来说是没问题的。但对于寒性患者，一般症状如怕冷特别明显、舌苔白腻、喉咙痒多且基本不痛、痰白等，则不建议过早吃水果，后期也应蒸煮后食用，否则转阴后也较难“断尾”。因此，建议寒性患者重视起来，忌口生冷水果，如果症状严重，应到院就诊，服用中药尽早调理。

慢慢来

“阳康”后进补仍需看胃口

“整体饮食要清淡，即使核酸转阴后也不可着急进补。”罗文峰表示，即使是轻症患者，大多数人在核酸转阴后依旧会有口干、容易出汗、气喘体虚、味觉嗅觉减退等症状；有的则仍旧有明显咳嗽、痰多、鼻塞流涕等症状，恢复起来大约需要2-3周时间。

如果此时着急进补，或者放开大吃大喝，很容易出现病情反复的情况。罗文峰建议，其他症状都基本消失，胃口明显好转、胃肠道功能恢复后，才开始恢复以前的正常饮食，同时循序进补。“进补主要是以平补、清补为主，可选择滋阴补肾、较为温和的食物，如鱼、肉、豆制品等，药材如淮山、麦冬、百合、石斛、枸杞子、太子参、玉竹等，防止难以消化或温燥过度。”

恢复期中期

（转阴约1-2周后）

恢复期后期

（转阴约2-3周后）

身体康复后

（转阴约3-4周后）

强体质

良好生活习惯最关键

提到如何增强人体免疫力，避免“复阳”的可能，两位专家都同时提到了良好生活习惯的养成，并强调晒太阳的重要性。

罗文峰表示，合理的饮食、合理的作息以及适量的运动都是良好生活习惯的基石。此外，很多年轻朋友“阳康”后就进行剧烈运动或高强度的工作，都是不建议的。所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，还是要循序渐进，等身体慢慢恢复过来才行。

同时，他也表示应适当晒太阳，补充体内的阳气；多喝水，保持体内水分充足；最后要睡好觉，不要熬夜，才能使自己的免疫力得到增强。

从营养学的角度，潘永则提出，病后导致身体虚弱，大多数是由于钾离子明显缺失，可以多吃一些钾元素较多的食物，如紫菜、香蕉、菠菜、海带等，也可通过药物补充钾元素，如氯化钾等。