遂宁市人民医院 三级甲等

生命至上

至今，新冠疫情已经持续了3年。

从刚开始的“新冠猛于虎”到如今的“温顺小绵‘阳’”，随着新冠病毒致病性的下降，人们的认知也发生了180°大转变。

面对新的疫情局势，有的人盲目乐观、放纵自我，有的人心里却更紧张了.....

▲新冠后遗症或多为主观感受

来源：吉林日报&广州日报

成年人的生活，没有“容易”两个字。

日常生活中，我们经常会累积很多的压力，而在疫情形势快速变化的当下，担心自己感染、担心家人感染，就更加亚历山大。

就咳了一下，不会是阳了吧？！

随着周边确诊阳性的人越来越多，哪怕只是一声咳嗽、一次小感冒，也很容易下意识地将其和新冠病毒联系起来，变得多疑又焦虑。

天呐！阳了怎么办？！

被疫情阴影笼罩了三年的我们，犹如惊弓之鸟，很多人对新冠病毒的畏惧情绪依然还在，不仅担心自己感染，还怕会连累家人、朋友。

关你什么事！关我什么事！

面对持续的压力和焦虑，情绪得不到释放，就像一个“火药桶”，随时可能因为生活中的一些小事而发脾气。

小区、公司、路上...好像都有病毒！

在发现同事、邻居、朋友纷纷确诊为阳性之后，不免会感觉惴惴不安，总觉得病毒就在身边，犹如十面埋伏。

来呀~快活呀~

一些人盲目乐观，认为疫情已经完全结束，过度放纵，疏于防范。

面对这些情况

要积极调节自己的心理

这里给大家推荐一些

非常实用的方法

可以跟着专业的医生

一起练习哦~

↓↓↓

我们可以用鼻子缓缓的吸气，然后憋住这口气，再用嘴巴缓缓地吐出来，每一个步骤都持续5秒钟。

在完成一个循环以后可以正常呼吸两次，然后再次重复这个循环，大概持续3-5分钟左右。

先将我们的注意力集中在脚掌，感受脚趾紧绷的感觉。

然后慢慢放松，将这种注意力缓缓往上转移，感受小腿、大腿、腰部、手臂等各个部位紧张和放松的感觉。

我们可以闭上眼睛，在脑海中想象出一个保险箱。

再将我们心中的负面情绪全部拿在手上，扔进保险箱里。

告诉自己，我们的所有坏情绪都已经被扔掉了，不需要再去担心自己的负面情绪了。

遂宁一院

免费为广大市民提供心理援助：

咨询电话——0825-3139188

热线时间——周一至周五

早上8：00-12:00

下午14:00-17:00

第一步：扫码关注公众号

第二步：选择空中医院

第三步：选择援助热线

第四步：点击允许

音频丨陈蕤林

初审丨梁筱石

专业审核丨王勇陈蕤林

素材来源丨心身医学科

河东院区公交线路：

✙可乘坐13，18路，20路，207路,508路，6路，201路；

高新院区公交线路：

✙可乘坐601，508路，23路，,206路，506路；

油房院区公交线路：

✙可乘坐多条公交线路；

遂宁一院院区交通车每30分钟一趟。

高新院区：距物流港华翔城50米.问陶路2号；

河东院区：河东体育中心与仁里场之间.九宗书院路9号；

油房院区：油房街22号.下穿隧道老城区入口处。

点击分享、点赞、在看，传播一院好声音！