广州医科大学附属中医医院 三级甲等 公立医院

月经是生育期女性正常的生理现象，也是全面性教育的重要内容之一，了解和月经相关的科学知识，有助于更好的爱护自己，同时尊重他人。

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那么什么是月经呢？正常的月经是什么样的呢？

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是胞宫定期排泄的血性物质，如同月相之盈亏，潮汐之涨落。正常的月经是有规律的。当人生长发育到一定程度，肾中的精微物质——天癸至，则月经来潮。

一般第一次月经来潮年龄在13—14岁之间，可因地域、气候、营养等因素的影响而有差异。女性在月经初潮后1—2年内，月经或提前，或推后，甚或停闭数月，这是身体发育尚未完善之故，一般可逐渐形成正常的周期。月经有明显的节律。出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间为一个月经周期，一般为21—35天，平均28天。每次月经的持续时间称为经期，正常为2—8天，多数在4—6天。一般在经期第2—3天经量较多，一次月经的失血量一般20—60mL，超过80ml为月经过多，因个人体质的不同而有一定差异。经色呈暗红，量多时经色加深，行经开始和将净时渐暗淡，经质稀稠适中，不凝固，无血块，无臭气。月经期间一般无特殊症状，有些女性可出现下腹部和腰骶部不适，乳胀，或情绪不稳定，经后自然缓解。

但是由于受精神因素、药物因素、疾病因素的影响，或者过度节食、运动量过大或疲劳，吸烟、酗酒及熬夜等不良生活习惯，导致身体各项机能下降，影响机体的平衡状态，甚至引起内分泌失调，就出现了月经失调。月经失调是一个宽泛的概念，以月经的周期、经期、经量等出现异常为特征，女性月经前、经期还可伴有腹痛、头晕、乏力等症状。

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当出现什么样的情况时女性应当到医院就诊呢？

月经周期经常少于21天，月经周期经常超过35天，经期出血量比平时多或减少点滴而下，月经持续时间超过7天或小于3天，一年中有3个月或更长的时间没有来月经，严重的痛经，这些情况出现时应当警惕，最好让中医通过中药调理方式，达到让月经恢复正常的目的。

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除了就诊之外，在经期应注意以下几方面的调护。

1.保持清洁

经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病。因此，必须保持外阴清洁，防止疾病产生。禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳。

2.避免寒凉

经期气随血泄，气虚则卫外功能不固，若感受寒凉或寒湿之邪，则气血凝滞，可致月经后期、月经过少或痛经。因此，经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴。

3.劳逸结合

正常的月经期是可以从事一般工作和学习的，但过度劳累则耗气动血，可致月经过多、经期延长，甚至崩漏。因此，经期要避免刷烈运动和重体力劳动。

4.饮食有节

经期若嗜食辛辣助阳之品，或过度饮酒，易致血分蕴热，迫血妄行，致月经过多等；若过食苦寒生冷之品，易凝涩胞脉，血行受阻，可致痛经、月经过少等。因此，经期要注意饮食调摄，宜食清淡而富于营养的食物。

5.调和情志

经期阴血偏虚，肝气偏旺，情绪容易波动，若伤于七情，易使气血紊乱导致月经过多、经期延长、痛经、闭经等。因此，经期应保持心情舒畅。

文/妇科王欣

校审/王勇

编辑/宣传发展组徐心怡

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