深圳市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

人生总有些事不想承认

但不得不认

▽

比如

在老公眼里，世界杯和你哪个重要？

闺蜜莉莉（化名）的老公是个足球死忠粉

看起球赛来一会儿喜一会儿怒

本来现在应该和老公坐在沙发上

一边吃着炸鸡

一边欣赏着那群在球场上奔跑的荷尔蒙的她

却带着哭腔跑来问我

“我该怎么办啊？”

我想，咋的啦？

难道内马尔脚踝受伤就把你难过成这样了？

🤔🤔🤔

她居然哇一声哭出来了

哄了半天才挤出来一句

“老公每晚熬夜看球，都没空搭理我了，

家里人催得紧，又一直没中招~”

emmm…原来说得是“造人”啊

敢情是在我面前炫耀

毕竟我的老公还不知道在哪里…呜呜

但看她干着急的样子

我必须得出马了！

当备孕撞上世界杯

像莉莉一样想要当准爸准妈的朋友们

到底该如何应对呢？

先带大家解锁一个至关重要的步骤

——备孕

Part.1

科学备孕，男女双方都别忽视

怀孕其实是一个精细、奇妙的过程。

当男性的蝌蚪大军浩浩荡荡地在女性的生殖道中侵进时，跑得最快、生命力最强的优胜者就会率先与卵子结合形成受精卵。受精卵再移行到子宫腔内膜上种植，孕育成胎儿。

如果这个过程中任何条件的缺失，则会导致无法受孕。

很多夫妻以为只要不做安全措施，就能轻松怀上，可试了一段时间发现没反应，就开始担忧起来。其实科学的备孕不仅能提高受孕率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。

凡事欲速则不达。卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出高质量的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。

那科学的备孕到底需要做些什么呢？

做好孕前检查

孕前检查是科学备孕重要的一环，它可以筛查遗传性疾病和容易导致胎儿畸形的因素，控制高血压，糖尿病，甲状腺功能异常等慢性病和感染性疾病等的可能，最大限度避免生下有生理缺陷的小孩，男女方都需重视。

孕前检查分为体格检查、辅助检查和专项检查。

体格检查：全身检查及男女双方生殖系统的专业妇科及男科检查。

辅助检查：包括血常规、血型、尿常规、血糖、肝功能、生殖道分泌物、心电图、妇科Ｂ超等，必要时进行激素检查和精液检查。

专项检查：包括严重遗传性疾病，如广东、广西、海南等地的地中海贫血；可能引起胎儿感染的传染病及性传播疾病，如乙型肝炎、结核病；弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、梅毒螺旋体、艾滋病病毒等感染；精神疾病；其他影响妊娠的疾病，如高血压病和心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等。

补充叶酸

孕前和孕期叶酸摄入不够，容易引起胎儿神经管畸形。所以，备孕女性应该在孕前3个月开始补充叶酸至怀孕头3个月，如果曾经生育过神经管畸形儿需在医生指导下补充叶酸。

记得看牙医

在怀孕早期和晚期接受复杂的口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。

所以，女性在备孕时要主动接受口腔检查，提前处理蛀牙、牙周炎，及时拔掉或修复残根、残冠，查明智齿情况，及时拔除阻生智齿（位置不正、不能正常长出来）。

开启健康生活方式

备孕期间，夫妻双方一定要养成健康的生活方式和作息状态，不好的生活习惯要及时调整过来。

Part.2

把握时机，提高“命中率”

莉莉还说，读大学谈恋爱的时候，总害怕中招；但没想到现在要“交作业”了，可怎么都啪不“中”……

很多朋友可能也会遇到这种情况：提前做好了备孕措施，但积极“造娃”还是没动静？其实这也是有诀窍的，现在就教你找准时机一啪就“中”：

-同房次数要规律-

男性生精是需要营养和时间的，同房次数太过频繁，会降低精液质量，导致精子储备不足，长期下来会弹尽粮绝。次数过少，可能会让本来已经生产好、等待着和卵子会面的精子，在体内驻留太久发生老化，活力下降，衰老死亡，最终被吸收。

一般来说，为了身体健康和感情和睦，同房次数建议控制在每周2-3次最为适宜。

-同房重在质不在量-

比起同房次数来说，同房质量更为重要。平时要注意夫妻间的关系，和谐友爱的家庭氛围对于怀孕也是有好处的。

-排卵期可以适当“加班”-

大多数女性的卵巢每个月会排出一个卵子，一般在下次月经前的第14天，这个过程叫做排卵。

女性的卵子在排出之后只能存活12-24小时，而精子排出后在女性体内存活的时间是72小时，所以受孕最佳时间为排卵的前3天和后2天。

越靠近排卵期“造人”，受孕的几率就越大。

所以，不是开始备孕就没日没夜加班，而是像马拉松一样平时匀速，准确掌握排卵周期，适当增加同房频率，这样中奖的概率会高很多！

Part.3

看世界杯，尽量避开这三点

世界杯正在火热进行中，无数爱球的男人为此通宵守战。莉莉小两口却因为看球出现闹矛盾、打冷战的情况，其实很不利于备孕！

那么问题来了，备孕一族到底如何在世界杯期间做到看球备孕双丰收呢？

“

避免垃圾食品和烟酒

膨化食品、啤酒炸鸡、烧烤可乐……看球的时候难免需要些零食来助兴，但这些垃圾食品却是备孕期间的大忌，高热量、高脂肪的膨化食品等会让准妈面临各种孕期综合征的威胁。此外，备孕期间大量吸烟饮酒会影响胎儿神经系统的发育，甚至引发胚胎畸形。

建议用蔬菜和适量的水果代替垃圾食品和烟酒，一方面有助于备孕期的膳食平衡，另一方面蔬菜水果中的各种营养成分能让精子和卵子的活力更高。

“

选择性观赛，避免熬夜

熬夜会让备孕中的男女感到疲劳、乏力，精子和卵子质量都会下降，即使成功受孕，在这种状态下受孕的胚胎质量也不太好。

为了宝宝的健康，建议根据世界杯对阵表合理安排看球时间，或选择看重播，避免熬夜观赛。

“

避免情绪过于激动

相关研究表明，备孕期间，保持良好且稳定的情绪是非常重要的，过于情绪化可能会影响受孕的几率和胚胎的质量。

竞技体育的魅力是未知性，精彩的进球欢呼雀跃是正常的，但要时刻提醒自己控制情绪，不要过分带入感情。

当然啦

心急吃不了热豆腐

夫妻间要互相体谅

争取做到看球、备孕两不误

愿大家借着足球的势头

“好孕”自然来~

科普讲完了...默默问一句

你们对象都在哪儿领的…

留言区告诉我（在线等挺急的😅）

深圳市妇幼保健院

妇女健康中心

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妇女健康中心满足不同时期女性医疗保健需求，保健与医疗相结合，开展女童、青春期保健、婚前与孕前保健、围产期保健、产后整体康复、盆底康复、更年期保健、妇女心理保健、妇女健康体检等业务。大力发展产后整体康复项目，以产后盆底康复治疗为特色。被中国心理卫生协会妇女健康与发展专委会授予“中国女性职业压力应激与围产期抑郁中心”。

产后康复开展近二十年，科室拥有一支专业化的产后康复治疗团队及从国外引进的先进设备，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行康复指导和训练。

中心由6名妇产科医生(1名主任医师、3名副主任医师、2名主治医师)、1名男科医生、1名中医治疗师、1名运动康复师及5名护士组成。

特色门诊

妇女健康中心为女性提供全生命周期的保健、检查、咨询、指导等服务。设有女童、青春期保健门诊，婚前、孕前保健门诊，再生育咨询门诊、早孕期保健门诊、产后康复门诊，盆底康复门诊、骨盆修复门诊、盆底疼痛门诊、妇女心理健康门诊，更年期保健门诊、围产期营养门诊、体检门诊等.

诊疗项目

1.盆底功能的筛查、评估和治疗。迄今已经为数千例产后阴道松弛、盆腔脏器脱垂、尿失禁、慢性盆腔痛、便秘的患者进行了治疗，有效率达90%以上，极大地改善了产后妇女的生活质量。

2.母乳喂养咨询。解决产后哺乳期母乳喂养出现的各种问题，如乳汁分泌不足、乳汁淤积、乳头皲裂、乳头凹陷、宝宝乳头混淆等。

3.产后形体恢复。利用体态评估系统，对产后女性的特殊体态进行全方位评估，分析体态不平衡引起的人体的不适与疼痛给予科学的康复方案，帮助产后女性缓解疼痛、恢复形体、促进身心健康。

4.骨盆修复、腹直肌分离、耻骨联合分离、产后疤痕治疗及妊娠纹的修复等，促进产后快速康复。

就诊指引

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妇幼健康科普

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