市一•宣教 ▏职工微课堂：中医谈失眠调摄
睡眠作为生命所必须的过程，
是机体复原、整合的重要环节。
失眠让人容易焦虑、抑郁、暴躁，
本期职工微课堂为大家带来
中医谈失眠调摄
近日，三明市第一医院中医科医学博士、副主任中医师陈云龙受三明市总工会、三明市职工业余学校邀请，为大家讲述高血压疾病的相关知识。
授课视频
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中医小验方
1、陈博士睡眠花茶方
酸枣仁5克柏子仁5克桑椹5克淮山药5克玉竹5克百合8克茯神8克桂圆5枚红枣2枚
水煮代茶饮，晚饭后频服。
2、凉拌黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，可以凉拌使用，或煮汤喝，比如黄花菜豆腐汤，还可以与其他菜炒成各种美味佳肴。需要注意的是，黄花菜用之前必须先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质及毒性成分。
3、酸枣仁小米粥
酸枣仁15克，小米50克，百合、银耳、红枣适应，煮粥服用。酸枣仁安神，小米也含有能助眠的色氨酸，配合百合银耳红枣，能起到很好的助眠效果。
4、灵芝酒
对于爱喝酒的朋友，可以考虑自制灵芝酒。
原料：高粱酒1斤，灵芝2两，浸泡2周即可。晚饭后或睡前，每次50ml。
5、石斛鹌鹑汤
铁皮石斛15克，酸枣仁15克，麦冬6克，桂圆3枚，鹌鹑2头，炖汤食用。
专家简介
陈云龙
陈云龙
医学博士副主任中医师
三明市第一医院中医科
医疗专长：中西医结合治疗内科疑难杂症及心脑血管、脾胃、失眠、妇科乳腺、男科等疾病
医疗专长：
中西医结合治疗内科疑难杂症及心脑血管、脾胃、失眠、妇科乳腺、男科等疾病
门诊时间：
星期二上午星期四上午
门诊地点：
门诊楼2楼中医科诊室
来源：市职工业余学校
编辑：钟凤麟
审核：黄黎明
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