江门市妇幼保健院 二级甲等 民营医院

眼睛不好使似乎是老年人才有的“专利”，但如今随着电脑的普及和各种不良生活习惯的影响，越来越多人的眼睛“早衰”，造成视力上的障碍，还带来头痛等其他症状。

对此，广州中医药大学第一附属医院眼科教授李志英指出，眼睛出现早衰症状的人若不及时保健并采取治疗措施，往往还会发展成白内障。眼睛刚出现问题时未必都要通过手术解决，也可通过药物和膳食等手段调节人体脏腑功能来“养眼”，也能遏制或延缓晶状体混浊、防止视力进一步恶化。

“人老了，眼不好使了。”成了老年人经常挂在嘴边的一句话，殊不知，如今随着电脑操作的普及，许多人到了40岁左右就发现自己看书、写字、用电脑时双眼开始费力。久而久之，不但会出现视力模糊，还伴有眼胀、头痛，到医院一查，发现竟患上了白内障。

李教授解释说，西医学认为年龄相关性白内障的确切病因尚未明了，目前公认的有生理老化学说，营养代谢学说，红外线、紫外线学说，内分泌紊乱学说，先天遗传学说等。另外，高血压、饮食习惯、生活环境等都是诱发白内障不可忽视的重要因素。

而从中医的角度来说，白内障发病的原因主要是肝肾不足，脾气虚衰，致使精气不能上荣于目，晶状体营养障碍而导致白内障。故治疗总以补虚为要。早期白内障患者通过内服中药，改善局部的新陈代谢，促进氧自由基的吸收，可以延缓白内障的发展。

李教授介绍，白内障早期，患者晶状体开始发生混浊，随混浊的发展，视力逐渐缓慢下降直至失明，但这段时间一般相当漫长，有的几年，有的甚至是几十年的时间。在患病的早期，以中医基本理论为指导，通过辨证分型，对症下药，可减缓其发展。

可选用的中成药：

如肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，有补益肝肾，益精明目作用；

脾虚气弱者服用补中益气丸，能补脾益气明目；

而阴虚阳亢者则可服用石斛夜光丸以滋阴明目，平肝熄风。

同时还可配伍珍珠明目滴眼液滴眼，每次1～2滴，每日6～8次。

除了内服药物和滴眼液，针刺疗法也适用于早期患者，常用的穴位有睛明、球后、攒竹、鱼腰、合谷、足三里、三阴交。

李教授提倡早期白内障患者要多吃蔬菜类食物。

早期患者应该多进食富含维生素C、B2、E的蔬菜类食物，这有益于对白内障的预防，比如维生素E是晶状体内的抗氧化剂。富含维生素C的食物有菠菜、青椒、青瓜、小白菜、马铃薯、油菜、椰菜、草莓、梨、柑橘、鲜枣等；而富含维生素B的食物则可选用小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等；富含维生素E的食物有鳗鱼、芝麻、核桃、小麦胚芽油、植物油、松子仁等。

为了预防起见，最好还要少吃高脂肪和油腻煎炸的食物。因为与年龄相关的白内障患者常伴有心血管疾病，大多不宜食用高脂肪、动物脏器以及油炸、烘烤、黏滞等难以消化的食品，以免助湿生热化痰。

另外，会助火升阳的食物，如辣椒、大蒜、牛肉、公鸡、鹅鸭、狗肉、虾、螃蟹、鲤鱼等也应尽量少食。

李教授针对不同患者的症状推荐了以下膳食配方:

1、肝肾亏虚

主要症状：视物模糊，头晕耳鸣，腰膝酸软，舌淡脉细，或面白畏冷，小便清长，脉象沉弱。

食疗推荐：枸杞粥

功效：补益肝肾，益精明目。

配方：枸杞子30克，蕤仁肉10克，粳米100克。

制作：将药材洗净，和粳米同时入锅，用清水1500克，文火煮成粥。

用法：可作早餐。

2、脾虚气弱

主要症状：视物昏花，精神倦怠，肢体乏力，面色萎黄，食少便溏，舌淡苔白，脉缓或细弱。

食疗推荐：乌鸡芡实黄芪汤

功效：补中益气，健脾明目。

配方：乌鸡500克，芡实15克，黄芪30克，生姜3片。

制作：将乌鸡去内脏及皮，洗净，与芡实、黄芪、生姜同时入锅，用清水1500毫升，文火煮90分钟，加食盐适量调味即可。

用法：佐餐食。

3、肝阳偏亢

主要症状：目干涩，眼屎多，易流泪，视物昏花；兼有口干口苦，大便不畅等症状。

食疗推荐：决明子茶

功效：清热平肝明目。

配方：决明子50克，杭菊花5克。

制作：将决明子洗净，待干，用微火炒至嫩黄色，加入菊花，泉水1500毫升，煮成1000毫升。

用法：代茶饮用。

4、气血不足

主要症状：面色无华，头晕心悸，食少神疲，舌质淡，苔薄白，脉沉细。

食疗推荐：参芪粥

功效：益气健脾，养血和中。

配方：党参45克，黄芪45克，大枣12枚，黄精12克，粳米75克。

制作：所有材料洗净，将党参、黄芪、大枣、黄精入锅，加水1500毫升，文火煎煮40分钟，去渣，入粳米熬成粥，入盐适量调味。

用法：佐餐，每日1次。

1、阅读或看荧屏的时间应小于30～45分钟，要及时闭眼休息或远望空旷的地方15分钟，然后再进行阅读或看荧屏。

2、经常眨眼。平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。或者用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时用力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。

3、热水敷眼。每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷10～15分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

4、冷水洗眼法。早晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。

5、坚持早睡早起，养成良好的生活习惯，避免熬夜或过度劳累。

6、工作生活注意劳逸结合，切忌不饮、不食、不眠、不休地连续工作。不要在已经觉得眼疲劳时还进行大消耗的劳作；不要在长时间不睡眠、饥饿、饱食、极度眼疲劳的情况下劳作，此时应充分平静放松后，补充睡眠。

7、在每天上下午下班时，或每次劳作结束后，可通过15-20次的深呼吸，来缓解工作带来的眼疲劳。

8、忌过食冰冻、生冷、坚硬不容易消化、肥厚油腻的食物；少食煎炸、辛辣刺激及脂肪、碳水化合物含量高的食品。

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来源：广东卫生信息

来源：广东卫生信息

编审（二级）：健康教育科曾昭炜

审发（三级）：健康教育科宋洁

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