柳州市人民医院 三级甲等 公立医院

霜

降

时

节

传统文化·二十四节气

霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始，此时天气渐冷、开始降霜。每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气对我们的影响。

霜降总的养生原则是调节饮食，调畅情志，注意保暖。

日常生活原则

禁熬夜

最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。早睡可养精蓄锐，保证体内阴气内藏。早起能防止体内阳气外泄。同时，这个时节建议大家节制房事，蓄养阴精。

穿衣要保暖，早晨莫贪睡

饮食：平补为原则

情志原则

应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。尤其中老年人，不宜动怒，以免火气内郁，耗伤阴津，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。

我国自古就有一句话，叫“药补不如食补，食补不如动补。”意思是说，活动是保持健康最有效的方法。可根据个人体质选择适合自己的运动，如打太极拳、散步、慢跑、登山等。此外，养花种草、节假日结伴郊游等活动，也能让人精神愉悦。

柳州市人民医院是全国综合医院中医药工作示范单位，中医科本着传承、创新、仁爱、和谐的宗旨，弘扬祖国医学，并重视与现代医学先进诊疗手段相结合，在诊疗中以病人为中心，注重整体观念，辩证施治的原则，不断开发具有中医传统特色、高效、经济、便捷的各种疗法，为患者的健康保驾护航。科室以中医诊疗为特色，目前中医外治门诊开展了外治疗法十余项包括针灸、穴位注射、熨蛋疗法，穴位贴敷、耳穴贴敷、中药外敷、中药热敷、电疗、铜砭刮痧、督脉灸、滚烫、火龙灸、葫芦灸、艾灸、壮医药物竹罐疗法、壮医滚蛋疗法、壮医药线点灸等，为了满足广大患者的就诊需求，2021年开设了周日门诊。

您的需求就是我们的追求，柳州人医中医科绿色外治为您的健康保驾护航！

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