寒露养生攻略-医联媒体

寒露养生攻略

2022-10-14 08:30:14

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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

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寒露起居

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。

另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

寒露之后黑夜时间逐渐变长，白天时间变短，顺应时节，建议大家早睡晚起。

寒露饮食

从中医角度上说，寒露这一节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

寒露作息

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。大家要顺应时节变化增添衣物，防寒保暖，规律作息，适当运动，才能更好地提高自身免疫力，增强抵抗力。

团队介绍

中西医结合科承担中医、中西医门诊和病房工作外，负责全院临床各科的中医会诊及治疗。设定床位38张，主要擅长中医、中西医结合治疗内科常见病多发病，如脑动脉供血不足、脑梗塞、高血压病、糖尿病、冠心病、颈椎病、哮喘、急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、头痛、眩晕、面瘫、失眠、各种腰腿痛、关节炎、胃炎、肠易激综合症、肥胖症、各种痛症（如三叉神经痛、腰椎间盘突出及狭窄、网球肘、膝关节炎、运动性损伤等）、皮肤病（如带状疱疹、慢性湿疹、痤疮、荨麻疹、皮肤瘙痒）、妇科疾病（如更年期综合症、痛经、月经不调、盆腔炎、女性不孕症（多囊卵巢综合征）、保胎、产后诸症等）、小儿厌食、遗尿、植物神经功能紊乱、亚健康调理保养等，以及肿瘤放疗化疗后的中医支持治疗，在老年病及脑卒中后遗症的康复治疗方面有独特的办法，擅长应用毫针、电针、头皮针、耳针(耳穴贴压）、梅花针、三棱针、天灸、拔火罐、刮痧疗法、穴位注射、穴位埋线、穴位贴敷、自血疗法、中医推拿、中药浸泡、足浴等多种方法治疗内外妇儿科常见病多发病。

人员配置：

现有主任医师2人，副主任医师4人，主治医师5人，住院医师5人，技师1人，主管护师5人，护师4人，护士5人，博士1人，硕士12人，是集临床、教学、科研为一体的全国综合三甲医院中医药工作示范单位，发展以中西医并重的中医、中西医结合诊疗体系，2019年成功申报为我院重点学科。

特色项目：

三伏贴、三九贴、冬病夏治、“醒脑开窍”针刺法治疗中风、功能保健灸治未病、针灸塑身美容、多手段治疗顽固性颈肩腰腿痛等等。是广西各中医院校中医、中西医结合及针灸专业医学生的临床实习基地，担任南宁市中医进修医师、社区全科中医师的带教培训工作，全程担任广西医科大高职高专及全科医学本科中医基础理论的教学任务。科室主持的科研有十余项，其中有三项荣获南宁市科技进步三等奖，一项获广西医药卫生适宜技术推广奖三等奖。

专家介绍

钟娟

南宁市第一人民医院

中医、中西医结合科主任

主任医师

南方医科大学医学博士，中国中西医结合心身医学专业委员会青年副主委，中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员，广西医师学会中医脑病分会常委，广西中医药学会医学美容专业委员会常委。擅长中医、中西医结合诊治高血压病、糖尿病、中风、带状疱疹、眩晕、头痛、咳嗽、慢性胃炎、更年期综合症、月经不调、盆腔炎、失眠等内科、妇科及心身疾病。主持科研项目5项、作为主要成员参与国家自然科学基金及区市级科研课题4项，荣获广西医药卫生适宜技术推广奖三等奖2项，南宁市科学技术进步奖三等奖2项，作为第一作者发表医学论文20余篇，其中SCI2篇。

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