江门市妇幼保健院 二级甲等 民营医院

各位帅哥美女

有没有试过一觉醒来

想翻个靓身的时候，头部不由自主的跟着身子转

发出了一凄厉的叫声——

“哎哟，疼！”

然后就不敢动了！

最近这一经历，在我们小编美眉的身上发生了

本该是一个元气满满，准备加班的周末

却发现一觉醒来

颈部、上背部明显酸痛

脖子不能动了

拖着身动脖不动的躯体来到了康复科

原来是落枕了

原来是落枕了

长时间在空调环境

睡眠姿势不当

容易导致颈部疼痛

活动受限

也就是所谓的“落枕”

睡眠时枕头过高、过低、过硬，以及躺卧姿势不良等因素，致使颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展牵拉位,在过度紧张状态下发生的静力性损伤。

传统医学认为落枕的发生大多于先天体质亏虚，气血不足，,或晚上睡觉时肩部外露,颈肩受到风寒侵袭,致使气血凝滞，经络痹阻。

偶尔少数患者也会因颈部突然扭转或肩扛重物，致使部分肌肉扭伤。

“落枕”——颈椎病的信号

“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位后，可累及椎间盘，使之亦发生失代偿骨质增生加速，最终发展成为颈椎病。

这就是青壮年时期（20~45岁）过早发生颈椎病的主要原因之一。

那天晚上，我什么都没干...

为什么醒来就...

肌肉扭伤：夜间睡姿不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；睡眠枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

感受风寒：睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

颈部外伤：某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，加上睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛。

颈肩部筋伤：素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良即可引发本病，甚至可反复“落枕”。

特别提醒！

有人认为落枕不看医生。确实，部分人休息三五天后好转；但也疼痛持续不缓解的情况。

用力按揉患处止痛无果，越按越疼，越按越肿；造成眩晕、头痛、手麻等严重后果。

有经验的医生，会根据疼痛的位置、程度，受限的姿势、动作等，判断问题可能出在哪，是否需要辅助检查，最后才能确定合适的康复计划。

如何正确的治疗“落枕”？

热敷：保持毛巾热度，热敷15分钟左右，可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，有效改善症状。

手法治疗：可前往康复科或中医科就医，医生会判断落枕具体是哪一肌群受损严重，根据损伤类型进行相应手法治疗。患者也可进行轻柔的颈部运动，包括前屈、后伸、左侧和右侧的侧屈，或颈部的旋转运动，也可以缓解症状。

小贴士：动作一定要缓慢轻柔，不可使用蛮力。

针灸治疗：中医医生可根据肌肉损伤的位置和中医辨证选取穴进行针灸。有经验的医生使用针灸治疗时，几乎效果都是“立竿见影”的。

患者也可自行按揉食指和中指相交凹陷处的落枕穴，按揉有酸胀感即是此穴。早中晚各一次，每次5分钟按摩即可。

物理治疗：康复科医生有多种武器对付落枕，比如烤电。即根据病情轻重选择性地采用低频，中频和高频电疗法进行局部电刺激。

总之，落枕后患者可以选择去康复科或者中医科就诊，如果居家处理，则可以选择热敷、运动等方法。

#健康细节每周谈#

祝各位国庆节快乐

对了，你睡觉的姿势是怎样的？

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来源：骨事一点通、公共卫生与预防医学、太平洋医疗健康

编审（二级）：健康教育科曾昭炜

审发（三级）：健康教育科宋洁