你知道吗？利用好宅家契机能够改善亲密关系！-医联媒体

你知道吗？利用好宅家契机能够改善亲密关系！

2022-09-12 07:12:23

疫情起起伏伏已两年有余。原本夫妻各自上班，只是周末长时间待在一起，却因疫情居家隔离，双方在一起的时间大大增加。家务事的分配，辅导孩子作业，包括一些细微的生活习惯（比如这顿吃什么？牙膏怎么挤？），会因为观点不同产生分歧。根据此前报道来看，很多城市在疫情之后出现离婚申请数字激增的情况。

与之相反的是，也有许多夫妻关系因为疫情宅家而变得更加牢固。

居家也是构建亲密关系的契机

疫情带来的压力，必然会导致人们主观上更愿意与他人建立安全关系，从而获得安全感。从这个角度看，对于那些想要缓和关系的伴侣们，现在正是一个契机，人们与他人建立安全关系的倾向会让亲密关系更亲近。

如何化解冲突，增进感情呢？

调整认知

我们常常有这样的认知：“她/他是我的爱人，我们都生活在一起这么久了，肯定知道我心里是怎么想的，这还用我说吗”……其实，即使是亲密的人，她/他也不会读心术，只是这样的亲密和熟悉，让我们有了更多的默契。在遇到关系中的问题时，敞开心扉交谈才是避免猜忌和误会的最好方式。

善于倾听

听一听妻子或丈夫的想法是什么？态度端正。眼睛看着对方。可以点点头，多给予回应。

共情对方

我们了解了对方的想法和感受后，可以尝试表达共情。共情的方式是以肯定的语句。比如：确实，你一个人要养全家，压力很大。

勇于表达

我们理解了对方后，要勇于表达自己的感受，是担心，害怕，着急，烦躁，难过，还是焦虑等等。接着可以谈谈自己的期待是什么？希望对方怎么做？

有压力的时候我们并肩作战，

焦虑的时候，我们给彼此空间。

一次次地练习正确的沟通方式，

让我们的亲密关系更加亲近。

‍‍‍‍‍如果您有任何情绪困扰，可以随时拨打由市四医院运行的成都市24小时免费心理援助热线“96008”。与此同时，疫情发生后，市四医院在18:00-22:00时段选派了心理治疗/咨询专家，以更高品质的服务接听热线。只要您有需要，欢迎随时来电。

医

医生简介

蔡晓

精神科主治医师、心理治疗师。睡眠医学中心医疗组长。成都预防医学会心理危机干预专业委员会委员，四川省神经科学委员会委员。

从事精神科临床工作10余年，擅长焦虑症、抑郁症、双相障碍、睡眠障碍、精神分裂症及老年相关精神障碍等的诊疗。

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