春节回家,别让小腿的“路障”挡住你的路
45岁的厨师王师傅,至今还难忘发生在去年冬天那惊险的一幕。王师傅携妻带子一家三口高兴地登上大巴,驶向千里之外的老家过年,一路上王师傅端坐靠椅上,不是低头看手机就是呼呼大睡,到站下车后他感觉左小腿发胀,行走很沉重,突然胸口作痛,气促心悸,立即到医院急诊,一番检查后诊断左下肢深静脉血栓形成并发急性肺栓塞,幸亏诊治及时,才保住一条性命。
春节回家,出门在外的人无论乘汽车、列车、飞机,还是自驾,如果路途遥远,长时间静坐不动,要小心静脉血栓找上门,莫把幸福的旅程演变成一个悲剧的“桥段”。
一种疾病,两个阶段
据统计,90%的肺栓塞都是下肢深静脉血栓形成惹的祸,所以医学上将这同一命运共同体的两种疾病“拴在一起”,统称静脉血栓栓塞症,是位列中风、心梗动脉血栓性疾病之后的第三大心脑血管杀手,但患静脉血栓比患动脉血栓的人要多4倍,肺栓塞还与急性冠脉综合征、主动脉夹层和气胸并称四大胸痛急症,需要临床上审慎甄别。
静脉血栓成因有一公认的静脉瘀滞、高凝状态和静脉损伤“金三角”学说,后发现炎症反应也参与其中。静坐就是一个潜在致栓危险的重要诱因,有研究,每坐90分钟,膝关节血循环减少50%,每静坐1小时,下肢静脉血栓形成风险增加10%。当一个人超过3小时静坐或连续卧床3天,俗称“第二心脏”的小腿肌肉处于松弛休息状态,不能很好地发挥把静脉血液泵回到心脏的作用,远离心脏的下肢静脉回流速度势必减慢,血液瘀滞,甚至几乎静止,血液易凝结形成血栓,犹如高速路上设置了“路障”,血脉不通。血栓原地不动还好,远处的肺血管才是它的向往,一旦栓子脱落,很快就随静脉漂流到肺动脉及其分支,造成肺动脉堵塞。小块栓塞或无症状,中等栓塞引起肺梗,大块栓塞会导致休克、心衰、晕厥,甚至猝死,还有少部分发展为慢性血栓性肺动脉高压,患者大多死于难治性右心衰。
静脉血栓与动脉血栓看似“两股道上跑的车”,其实也互联互通,数据显示,由于中风致残需要长期卧床或静坐,致使下肢静脉血栓发生率高达30%50%,而静脉存在血栓会让患者在一年内患中风和心脏病的几率增加90%。静脉血栓不只给肺血管添堵,还为心脑血管雪上加霜。
2/3无静脉炎表现,1/3无症状性肺栓塞
静脉血栓栓塞症可以发生在任何年龄的任何人身上,但大于40岁、胖人、孕妇、罹患癌症、易栓症、静脉曲张、静脉栓塞史、慢性心肺疾病以及近期经历重大手术和严重肢体创伤是其高危人群。肺栓塞气急、胸痛和咯血“三联征”已很少,10%以猝死形式为首发表现,来势凶猛却毫无先兆,易成漏网之鱼,下肢静脉血栓则是个预警信号。当长时静坐或静卧出现一侧或双侧下肢肿胀伴疼痛和触痛等症状,就要疑及下肢静脉血栓来袭。应注意,疑似和确诊的肺栓塞,即使无下肢肿痛,也不排除栓子是从腿部静脉发出,因为2/3肺栓塞无任何静脉炎表现,还有1/3腿部静脉血栓并发无症状性肺栓塞。无论临床表现显露或沉默,血D二聚体测定、包括盆腔静脉在内的下肢深静脉超声探查和CT肺动脉造影“三剑客”就能揪出绝大多数静脉血栓栓塞症的魑魅魍魉。
动起来,栓不住
远离下肢静脉血栓,从“动”做起,简单、无价、厉害。久坐一族,长时间处于制动状态,最会被血栓盯上。不妨花点时间站起来走走,如果环境不方便走动,就要主动做做“小动作”,如勾勾脚、拍拍腿或伸伸膝盖,不跷“二郎腿”,玩玩“踩刹车”。开自驾车的人不要一路远行,每1~2小时到服务区下车休息活动。实践证明,每90分钟动一动,还要避免腰部和下肢穿戴紧身衣物,多饮水防脱水,下肢静脉血栓风险就不靠近你。一些欧美人在长途飞行中有穿医用弹力袜的习惯,值得借鉴。不管用什么物理方法,目的只有一个,经常地给小腿肌肉施压收缩,保持血流通畅,血栓无处安家,你回家的路上就不会有“路障”困扰。
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