成都大学附属医院 三级甲等 公立医院

处

暑

8月23日

农历七月廿六

天地乾坤始渐肃，

鹰隼捕鸟稷乃登。

冷热交换试拳脚，

一场秋雨一场寒。

“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”此时，气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。

秋老虎凶险似火烧，我们要练就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己，需遵循温中阳与清湿热并施的养生原则。

处暑，身体最怕四件事

怕睡得少——多睡一小时

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而四肢无力、神疲懒言。尽量每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

怕腹部受寒——睡觉盖凉被

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差变大，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

怕开窗少——让空气流通

白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

怕乱贴秋膘——循序渐进

人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

处暑，嘴要吃出健康来

贝母秋梨汤

原料：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。

做法：把川贝母粉倒入梨中；把梨上部盖好，用牙签固定，在蒸碗中加入少许水和冰糖，隔水蒸约40分钟即可。

功效：润燥化痰、清肺止咳。

五汁饮

原料：梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g

做法：梨、荸荠和藕榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水，混合在一起即可。

功效：甘寒救液，润肺生津，缓解口渴咽干症状。

薏仁芡实龙骨汤

原料：薏苡仁30g，芡实15g，白术5g，沙参10g，枸杞10g，龙骨400g。

做法：将龙骨洗净切块，薏苡仁、芡实、白术、沙参、枸杞洗净，与龙骨一同放入汤锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煲煮1.5小时即成。

功效：健脾益气祛湿，养阴润肺。

处暑，穴位点出健康来

天突穴

功效：有效缓解肺部疾病例如咳嗽、

哮喘。

做法：用手指每天揉按，每次2~3分钟

/////////

鱼际穴

功效：主治咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛等。

做法：每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

迎香穴

功效：湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量。

做法：每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。

来源：事业发展部李淑雯

成大附院就医攻略：

•就医攻略丨成都大学附属医院·交通篇

•就医攻略丨成都大学附属医院开通微信社保卡支付

•就医攻略丨成都大学附属医院·预约挂号缴费篇