桂林第二人民医院 三级甲等 公立医院

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生活中难免磕磕碰碰

有些小损伤

很多人都会选择自行解决

比如跑步扭伤脚腕

而最常用的办法

就是冷敷和热敷

实际上

很多人搞不清楚两者的区别

在应该热敷时进行了冷敷

该冷敷的时候却进行了热敷

结果导致损伤更加严重

今天我们来聊一下

冷敷

热敷

这些情况应该选择冷敷

冷敷是指用冰袋或冷湿的毛巾敷在受伤部位。主要功效是通过促使局部血管收缩，控制小血管出血，减轻张力较大的疼痛，从而达到消肿、镇痛的效果，还可以减少局部血流，降温退热，防止炎症和化脓的扩散。

日常生活中，我们最常遇到的扭伤和挫伤，应该先选择进行冷敷。

因为扭伤和挫伤会导致小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢带来疼痛感。这时采用冷敷可使血管收缩，让受损部分管壁得到修补，出血和渗出减少，从而减轻局部淤紫和肿胀。

总之，冷敷的主要作用就是止血和消肿。并且在冷敷时，要注意防止冻伤。

这些情况应该选择热敷

热敷是将热的物体，如热水袋或热毛巾，放置于疼痛部分的皮肤上。主要功效是通过让局部毛细血管扩张，血液循环加速，从而达到消肿、消炎、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷可以说是人们日常生活中自我防病、治疗的最常用疗法之一。

在日常生活中，很多情况下都可以使用热敷

❶最常见的运动损伤，除了在运动损伤应激期不能进行热敷外，通常损伤发生2~3天后，就可以用热敷来缓解症状。

❷热敷能缓解眼疲劳、头晕、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等，此外，还能缓解颈椎病早期疼痛，治疗痛经或寒性腹痛。

❸很多人常用的蒸汽眼罩，就是利用热敷来缓解眼部疲劳。甚至是肌肉注射、静脉注射造成的皮肤硬结情况，也可以用热敷来缓解。

冷敷和热敷“术有专攻”

冷敷

❶让毛细血管收缩，收缩局部血管。

❷刚发生扭伤时，要用冷敷处理消肿。

热敷

❶让毛细血管扩张，促进局部血液循环。

❷损伤2~3天后，要用热敷处理。

总之

不管是冷敷还是热敷

在进行中都要时刻关注身体状况

防止冻伤和烫伤

同时提醒大家

这只是辅助治疗措施

当身体出现严重不适

或不能判断是否合并骨折或感染时

要及时到医院就诊

资料来源：科学辟谣、科普中国

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