西南医科大学附属中医医院 三级甲等 公立医院

18岁准大学生节食减肥，结果导致免疫力降低，因一次普通感冒住进ICU。

广东男子通过节食减肥，一个月后，成功减肥10公斤，却患上了脂肪肝。

93斤女子减肥，每天跳绳4000下，一个月后，导致半月板撕裂。

浙江女子因工作时一直坐着，回家后便跟着视频跳操，每日两小时，结果导致肌肉溶解。

在这个秋（xià）高（rì）气（yán）爽（yán）的日子里，大家的减肥大计进展如何了？不过千万不要学上面的例子哦，减肥是好，方法选对最重要。

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吴晓博士

副教授，副主任中医师，治未病·体检中心副主任，荣昌分院副院长。擅长治疗中风、面瘫、颈肩腰腿痛等针灸科常见病、多发病，尤其擅长针药结合治疗月经不调、不孕不育等妇科病。

城北门诊时间：周二下午，周三、四、五全天，周日上午

节食减肥

刚开始节食，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪，减少的大部分是体内的水分。水分流失还会导致食欲降低，皮肤干燥没有弹性、口干舌燥、精神压抑等。

运动减肥

刘畊宏健身操属于高强度的有氧运动或混氧运动，确实能够起到减肥瘦身的作用，也很好地锻炼心肺功能，适合于有一定身体基础的人群。对于大基数的减肥人士、久坐上班族或者没有运动习惯的人群就不是很适合了。

什么样的人需要减肥

其实真正需要减肥的，针对的是健康意义上的“胖子”，而不是审美意义上的“胖子”。目前国际上常用身体质量指数（BMI）来衡量成年人体重是否超标：

计算公式：体重/身高的平方（kg/㎡)

BMI≥25则为超重

BMI≥30则为肥胖

快看看你是否是真的“肥胖”？

如何减肥才正确

1.少量多餐

七分饱是上限。食量大的人可在三餐时间之外适当加餐，早上十点左右和下午三点左右是不错的时间点，加餐量不要太多。

2.合理搭配

每天保证一定的主食摄入，可以粗粮精粮混着吃，全麦面包、燕麦等都是很好的主食选择。蔬菜、水果、豆制品、肉类都需要摄入，肉类最好选择鸡胸肉、鱼肉等精瘦肉，减少猪肉等油脂较多的肉类和油炸食物摄入。

3.坚持运动

帮助消耗热量和脂肪。运动强度以中等为宜，运动方式可选择游泳、跑步、骑单车等有氧运动。

4.杜绝零食

零食是减肥的最大杀手。很多零食中都含有食品添加剂，食用之后不仅不利于减肥，而且对身体有害。

很多粉丝表示

看着自己一身的肉肉

想减肥又没时间运动

又控制不住食欲

咋办？

西南医科大学附属中医医院

治未病中心体重管理专病门诊有办法！

体重管理的中医综合疗法

肥胖患者早期及时的体重管理是阻断后续高危疾病的有力措施，属于中医治未病“未病先防”范畴。

除外个人生活习惯、饮食结构等良性改变外，治未病中心提供“一则八法”联合干预方案，以“治病必求于本”为治疗原则指导穴位埋线调脂增肌塑形，联合辨证论治经典中药名方、健脾祛湿中药代茶饮、祛湿通络灸罐结合火龙罐、针灸、耳穴压豆、推拿点穴、带脉刮痧等一系列健康无副作用的中医经典疗法以标本兼顾、内外同治、养生健体、轻松减肥，助你一臂之力。

此外，治未病中心体重管理专家还因人而异，提供营养健康饮食、运动方案供不同人群选择。

穴位埋线疗法

穴位埋线疗法是针灸治疗的一种，是用无菌操作技术将可吸收蛋白线通过特制微创埋线针埋进腧穴内，蛋白线在体内液化吸收持续性刺激相关腧穴而起到相关治疗作用。

埋线减肥可使胃蠕动减弱、抑制胃酸分泌、延长胃排空时限，从而抑制减肥者的食欲和吸收，减少机体能量的摄入与储存、促进机体脂肪代谢、调节脂肪分布、降低胆固醇。

根据每个人体质不同，对蛋白线吸收速度不一，一般治疗第2-3天会有埋线腧穴和附近肌肉酸痛，15天左右蛋白线完全吸收，两次埋线时间一般间隔15-18天，3次为一个疗程。

适应症：

各类型肥胖、慢性胃病、便秘、泄泻、月经不调、痛经等慢性病患者以及因工作繁忙不能每日坚持针灸的患者。

禁忌症：

瘢痕体质及对蛋白过敏患者应慎用，女性患者避开月经期间。

治未病中心体重管理专病门诊

提供“一则八法”联合干预方案，以“治病必求于本”为治疗原则，指导穴位埋线调脂增肌塑形，联合辨证论治经典中药名方、健脾祛湿中药代茶饮、祛湿通络灸罐结合火龙罐、针灸、耳穴压豆、推拿点穴、带脉刮痧等中医经典疗法助你轻松减肥，并提供营养健康饮食、运动方案供不同人群选择。

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审稿/马艳萍

编辑/

梁龙杰

校对/蒲凡

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