广州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

哮喘还可以运动吗？

当然！

适度运动不止强身健体，

还可以改善气道炎症~

众所周知，运动可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢，可谓是好处多多。越来越多人背起背包走进健身房，或者在家里做起刘畊宏女孩和王心凌男孩。

但是，我们的主人公，刘小呆，从小就患有哮喘，一直不敢参加运动锻炼，导致身体比较虚弱。一方面，小呆知道运动有助于增强体魄，另一方面，他更担心运动会诱发哮喘发作。如同小呆一样，很多哮喘患者也有这个疑问：

医生，我可以运动吗？

最近有研究发现：不同运动强度对成人哮喘患者的炎症反应有不同影响，中等强度运动可通过减少嗜酸性粒细胞计数和百分比减轻气道炎症改善哮喘，而高强度运动对气道炎症没有影响。该研究是一个随机对照临床试验，发表于AnnalsoftheAmericanThoracicSociety（IF=8.785）杂志上。

背景小知识：

世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中，根据完成运动的不同用力程度将运动分为：轻度、中等和高等三个不同强度，用代谢当量（MET）来表示，定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值，即：1MET=1kcal/kg*h。

结合《体育科学与医学杂志》发布的《关于体力活动和运动强度术语的声明》，也可以根据运动时心率占最大心率百分数对运动强度进行分级。那么，不同强度运动换算如下：

注：MET=MetabolicEquivalent;HRmax=maximalHeartRate

代谢当量怎么算呢？

举个例子，

小A，体重80kg，跳一首刘畊宏的《本草纲目》，运动量200千卡，时间20分钟，那么这段时间的代谢当量就是：200kcal/(80kg*1/2h)=5METs。也可以通过监测运动过程中的心率调整自己的运动强度。

科学家都建议哮喘患者定期运动，

运动可能会

改善全身炎症反应，

有助于哮喘控制和提高肺功能水平，

但具体的作用机制并不明确。

本研究为运动改善哮喘的作用机制

提供了有力的证据。

专家提示：适度运动对哮喘患者，尤其是在嗜酸性粒细胞增多性哮喘患者具有抗炎作用，更重要的是，不管是适度活动还是剧烈活动，都不会对气道产生不利影响。

因此，如果您处于哮喘稳定期，建议可以常规开展适度运动，这对您的身体是有好处的。

参考文献：

HayleyAScott,LisaGWood,EvanJWilliams,etc.ComparingtheEffectofAcuteModerateandVigorousExerciseonInflammationinAdultswithAsthma:ARandomizedControlledTrial.2022,202109-1053OC.

KevinNorton,LyndaNorton,DarylSadgrove.Positionstatementonphysicalactivityandexerciseintensityterminology.JSciMedSport.2010,13(5):496-502.

来源：广州市一呼吸与危重症医学科莫泽珣

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