惠州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

你是否现在正埋着头，看这条微信推送？

你是否打字搬砖时，会不自觉弓起背，

伸着脖子恨不得贴到屏幕前。

下班后拿出手机，玩个游戏或追个剧，

要不就是看看书，头一低就是个把小时……

长时间保持错误的姿势，

颈椎受罪，颈椎病容易找上你。

点进来看这篇文章，

不上当，不后悔。

别以为低头只是一个小习惯，

造成的影响真的不能小视。

对照|这些动作让你的颈椎承受了多少压力

研究发现，低头会增加脖子的压力，低头每增加15度，脖子的负担就会增加一倍。

1.身体直立时，普通成年人的脑袋平均重为4.5～5.4公斤。

2.头部倾斜15度，颈椎压力增加至12.2公斤。

3.倾斜30度，给颈椎增加至18.1公斤的压力

4.倾斜45度，颈椎压力增加至22.2公斤。

5.弯曲60度，颈椎承受的压力会达到27.2公斤，相当于一个7岁儿童的体重！

久而久之，大家可能会出现：头痛、颈肩痛，可能伴有肢体无力、手指刺痛感、麻木感，甚至还会出现头晕、恶心。这些症状可能是因为您的颈椎要罢工啦。

随着科技时代的蓬勃发展，

人们生活和工作方式的改变，

电脑、手机等电子产品普及，

颈椎病已经逐渐成为

威胁人民群众健康的主要疾病之一，

并且日趋年轻化.......

自查|颈椎病的六个类型，你符合吗？

我们如何判断自己的症状是否为颈椎病？根据颈椎病变累及范围的不同以及临床症状的不同，可将颈椎病分为以下六个类型：

1.颈型颈椎病

症状：颈部酸、痛、麻、肌肉僵硬紧绷、颈部活动受限。

2.神经根型颈椎病

症状：上肢酸、痛、麻、肌肉感觉丧失、肌肉无力、肌肉萎缩。

3.脊髓型颈椎病

症状：四肢麻木、肌肉无力、肌肉萎缩、跛行。

4.椎动脉型颈椎病

症状：头昏、眩晕、恶心呕吐、耳鸣或猝倒。

5.交感型颈椎病

症状：肩颈疼痛、手麻、眩晕、头痛、视力模糊、畏光、胃食道逆流等。

6.混合型颈椎病

症状：以某一类型症状为主，合并出现其他类型症状。

了解|颈椎病如何预防和治疗？

对于较严重保守治疗无效的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病可以考虑手术治疗。其余类型均首选非手术治疗，包括物理治疗、运动治疗、药物治疗等。

关于预防颈椎病，

改变不合理生活方式

是防治颈椎病的基本前提。

每时每刻保持正确的颈部姿势，避免长期从事低头弯腰的事情：如玩手机，看电脑，打麻将等动作；不卧床看书报、看电视，长期从事电脑工作者，建议将电脑显示器调整到您的视线水平。

下面才是手机、平板和电脑的正确打开方式：

伴我们入眠的枕头应合适：

◆习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度（约5-8cm)即可；

◆习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度(7-14cm)。

Ps:每天都用的东西，没有最好只有最合适的，强烈建议大家试睡一下，选择睡得舒服的枕头。

勤做颈椎保健操：长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。

专家简介|骨外科一区（脊柱外科）

孙春汉

惠州市第一人民医院副院长、骨外科学科带头人、主任医师、研究生导师。国际矫形与创伤学会（SICOT）委员、中国老年学会脊柱关节疾病委员会委员、广东省老年保健学会脊柱疾病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会骨科分会副主委、广东省医学教育协会脊柱外科分会副主委、广东省基层医药学会骨肿瘤分会副主委、广东省医学会骨科分会常委、广东省医学会脊柱外科分会常委、广东省医师协会脊柱外科分会常委、广东省脊柱脊髓专业委员会常委、惠州市医学会骨质疏松分会主任委员、广东省医疗事故鉴定专家。

学术主要成就：带领惠州市第一人民医院骨科成功开展了齿状突螺钉治疗齿状突骨折、经口松解后路枕颈融合治疗难复性寰枢椎脱位、脊柱侧弯矫形等脊柱高难度手术。在脊柱微创治疗的研究及各项专业技术均处于广东省领先水平。牵头与北医三院合作发展高难度、高风险上颈椎疾病的诊治协助单位，与广东省中医医院林定坤教授合作成立颈椎及腰椎疾病的诊治工作室，与澳洲阿尔弗雷德医院创伤中心合作培训交流，与广东省中医医院共建的“脊柱微创中心惠州基地”、“颈椎病诊疗中心惠州基地”等。

郑剑平

主任医师，教授，脊柱外科副主任，硕士研究生导师，岭南名医，南粤好医生。毕业于中山医科大学，硕士学位，中国中西医结合学会脊柱微创分会委员，广东省医学教育协会脊柱微创学组副组长，广东省中西医结合学会骨质疏松分会常委，广东省医学会骨科分会基层医院学组委员，广东省医学会脊柱外科分会互联网脊柱学组委员，广东省医师学会脊柱外科分会委员，广东省医师学会脊柱外科分会微创脊柱学组委员，广东省医学会骨科分会腰椎学组委员，广东省中西医结合学会脊柱病分会委员，广东省中医药学会脊柱病分会委员，广东省中西医结合学会关节病分会委员、广东省健康管理学会脊柱外科分会委员，惠州市医学会骨质疏松分会常委，惠州市劳动能力鉴定委员会专家，惠州市残联鉴定专家。

师从德国著名脊柱微创专家Hellinger教授、国内曾建成、孔清泉、李振宙等脊柱微创大师。擅长开展颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、脊柱侧弯、脊柱脊髓肿瘤等各种脊柱微创（显微镜下、椎间孔镜、关节镜UBE、脊柱微创通道）及融合手术，骨质疏松疾病的诊疗及微创手术治疗，髋膝关节置换，四肢创伤骨折等重大手术；个人年手术量800-900人次。在粤东地区率先开展经皮脊柱内镜（椎间孔镜）技术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，粤东地区最早成熟开展经皮颈椎椎间孔镜技术，目前已单独完成经皮脊柱内镜手术1200多例；粤东地区最早开展单侧双通道全脊柱内镜（UBE）微创技术治疗腰椎管狭窄及腰椎滑脱。在国家级核心期刊发表论文15篇，第一作者发表国际SCI论文2篇。多次获得惠州市科学技术进步奖，获得2014年全国中青年骨科医生标准化手术总决赛华南赛区第一名。

审核|郑剑平王运广

文|邱晓妮

图|邱晓妮创客贴程秋伊

视频|韦玫君

编辑｜程秋伊综合整理

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