柳州市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

老年人群因身体各项机能下降，免疫力较低，相对于青壮年而言，属新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出现重症，危及生命。因此，在预防新冠肺炎疫情的过程中，加强对老年人的保护格外重要。

要点一：避免前往人员密集场所

疫情期间，老年人要做好外出佩戴口罩、少去人员密集场所、保持安全社交距离、保持手卫生等一般防护。

前往超市、集贸市场等地，尽量提前列好购物清单，减少逗留时间。

此外，特别提醒患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

老年人群多喜欢外出串门，但呼吸道疾病流行期间，疾控专家提醒，应尽量少外出、不串门，尽可能不去或少去人员密集场所；必须外出时做好个人防护，尤其要正确佩戴口罩，做好手卫生。

要点二：高温天气正确佩戴口罩

口罩是预防新冠病毒的重要防线，在环境密闭、人群密集的场所或与他人近距离接触、小于等于1米时都应正确佩戴口罩。但仅仅佩戴口罩是不足以遏制病毒的。如果仅佩戴口罩，却没有做到保持手卫生或者用未清洁的手触摸眼口鼻等，仍然有被病毒传染的风险；如果戴了口罩但没有正确地戴上或取下，仍然有被病毒感染的风险。

戴口罩时口罩应完全覆盖口、鼻，佩戴过程中不用手抓取口罩外表面。高温天气，口罩容易因出汗受潮，建议每4个小时更换一次，如口罩出现明显潮湿或者被污染，应及时进行更换。

在公园等户外场所，选择使用一次性医用口罩或医用外科口罩即可；此外不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩，因其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现缺氧，从而导致胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老年人更要谨慎。

要点三：做到有效防疫兼顾营养充足

天气炎热，很多人为了开空调降温往往会把门窗紧闭，此法不可取。每天开窗通风不仅有利于预防新冠肺炎，对于预防其他呼吸道传染病也是最便捷、有效的办法之一。建议每天最好开窗通风3次，每次半小时以上。

特殊时期，老年人群在饮食上更需要合理搭配、荤素相宜，适当增加虾、鱼、牛肉及奶制品等优质蛋白摄入，控制高脂肪饮食；适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物，做到谷类两三种、肉类一二种、蔬菜水果三到五种；一日三餐尽量定时合理饮食，饭后适量运动，不要立即卧床，作息和饮食要规律。

牢记锻炼运动要适度，在家里可以适当散步、做操等，衣服要宽松舒适，鞋子合脚牢固，不要穿拖鞋运动，避免跌倒损伤。慢性病患者要做好自我健康监测，按时服药。建议老年人群日常生活用品最好单独使用。

要点四：心灵“防疫”不可忽视

疫情期间，老年群体的日常生活方式受到了冲击，常规的生活习惯也被迫改变，这对其内心也造成了一定影响。而子女作为老年人群很重要的心灵力量来源，建议通过电话等方式多关心长辈，让老人感受到家人的爱和陪伴。可以劝说他们不要过多关注疫情新闻，多看些轻松的娱乐节目转移注意力，也可以培养新的兴趣爱好，如养花、养鱼、书法、绘画等。通过这些容易上手且乐趣无穷的小爱好，重新激发其对生活的热爱，让他们体验到对生活的掌控感。

面对疫情，老年人既不能不在乎，也不能过度恐慌，而是要科学防控，做自己健康的第一责任人。在做好个人防护的基础上，保持坦然的心态进行自我情绪调节，家人也要及时疏导老年人的情绪，减轻其心理压力。当出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。必要时可在医生的指导下适当服用药物，寻求专业的心理咨询机构，接受心理咨询、心理疏导。

要点五：疫苗可有效预防重症和死亡风险

相关数据显示，老年人感染新冠病毒后导致重症和死亡的比例在各年龄段中最高。对于老年人来说，一般感染病毒或者细菌后，更容易出现炎症反应；老年人大多数都有基础性疾病，如果感染了病毒，也会导致原有疾病的症状更严重或更容易出现并发症，接种三针新冠疫苗能够有效预防老年人的重症和死亡风险。

根据国内外对老年人群新冠发病情况的研究，在全程接种以及接种了加强剂次新冠疫苗的老年人中，疫苗预防重症、危重症乃至死亡的效力非常明显，全程接种的效力超过了70%，接种了加强剂次以后更是超过了90%。疾控专家呼吁，符合条件的老年人尽快预约接种新冠疫苗，如果是已完成全程接种的老年人，在满6个月后尽快接种加强剂次。同时提醒相关陪护人员做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出做好自身防护。

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来源：广西疾控

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