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中医在线｜小暑到，三养一晒保健康

2022-07-10 04:49:21

小

暑

因循小暑来

倏忽温风至

节气

XIAOSHU

小

暑

过

一

日

热

三

分

“夏至”节气即将结束，“小暑”将于今天开启，也意味着炎热将逐渐成为天气的“主角”。

好消息是，受台风天外围云系影响，接下来四天，东莞天气云系增多，雨量增多，日最高气温不超过30℃，暂时不在高温控制范围内。预计9日开始，东莞天气将开启“晴热”模式，气温逐步攀升，广大市民做好“消暑”准备了吗？

今天康华君来和大家唠唠小暑的养生经

↓↓↓

吃

鲜

-现做现吃，鲜字打头-

七月七小暑天，斯时天气已热。高温是细菌快速繁殖的温床，所以小暑更要把好病从口入关。讲究个人卫生和养成良好的饮食习惯。生吃瓜果蔬菜时一定要洗净。凉拌菜可多加一些蒜泥和醋，既可以杀菌又能开胃。而且饭菜尽量不要隔夜，及时放进冰箱保鲜。

养

脾

-小暑养脾胃，吃嘛嘛香-

饮食适量，讲究平衡。小暑天气热，首先不可过分饮食寒凉食物，比如雪糕、冰镇西瓜等。小暑天气热，大家胃口也会差，重口味的宵夜能够刺激食欲，但是饮食还需讲究节制，七八分饱为宜，而且阳气愈盛，注意多吃清淡的食物，不可过分辛辣。

养

心

-小暑养心，精神倍棒-

心为五脏六腑之首，“心动则五脏六腑皆摇”。小暑由于高温湿热，大家懒得动，也没啥精气神，天气热也会引起大家的血压波动。所以小君建议大家起立不宜过快，最好可以先活动一下四肢，后慢慢起身或行走。更重要的是大家要保持一颗平静的心态，不大喜大悲。

晒

伏

-小暑晒伏，除菌除湿-

小暑前后是一年中日照长，阳光辐射大的时间。此时，可以将家中箱柜里的被絮床单和衣物拿到户外接受阳光的照耀，去潮、放蛀防霉。

最后康华君给大家奉上小暑养生三宝

养

生

-小暑养生三宝-

黄鳝：

“小暑黄鳝赛人参”，滋补价值高。

莲藕：

性凉，能清热、养血、除烦，非常适合小暑食用。

芒果：

农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后芒果大丰收，芒果含有大量维生素，可以美容护肤。

安然度夏，最好的养生方式就是“饮食清淡、作息规律”。此外炎热的天气加上繁忙的工作，容易让人心情烦躁、效率低下，因此维持适量运动，保持心情舒畅，也是避免中暑的好办法。

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作者：腾讯（东莞）供稿

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