健康科普 | 关注眼健康,让我们一同来了解眼睛问题
眼睛是心灵的窗口,一双明亮的眼睛将赐予我们美好的所有,眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线,并将这些信息转变成神经信号,传送给大脑。
近年来,我国儿童青少年近视防控形势严峻。调查数据显示,目前我国儿童青少年近视率超过50%,而且近视发生呈现低龄化,近视已成为孩子升学、就业路上的绊脚石,成为我国重要的公共卫生问题之一。用眼不当不仅会近视还会导致各种眼部疾病,危害身体健康。由于受手机、电脑等电子产品的影响,越来越多的人眼睛出现了问题。电子产品已经成为生活中不可或缺的东西,手机也早就成为了身体的一部分。
聊天听歌打游戏就不说了,有些人哪怕是走路睡觉上厕所,都不愿意和手机分离一秒。甚至还有一部分人,每当发现手机电量低于50%或者距离自己超过5米时,就会感到无比焦虑。
手机万般好,却有一个致命的缺点:伤眼。不过,为啥人类看一天的树没事,看一天的云没事,但看一天的手机,就会明显感觉眼睛又酸又干又涩呢?
那还不是因为手机太好玩了!
除了玩手机之外,长期盯着电脑、平板等电子屏幕,也很容易导致视疲劳或者干眼症,越来越多人的眼睛出现了问题,据调查,64%~90%的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状,甚至患上近视眼。那么,为什么长期看电脑会导致视疲劳、干眼症?不良的用眼习惯有哪些?对于近视的误区有哪些?该怎么预防和缓解?来听听专家的看法吧!
为什么长期看电子屏
眼睛更容易疲劳
1.看近处时,眼睛会更用力,所以更容易累。为了看清近景,眼睛会卖力地收缩睫状肌,调节晶状体的形状。所以,玩两个小时的手机,对眼睛来说,就像经历了一场马拉松,不累才怪。
2.看手机电脑时,人的专注程度会比较高,眨眼频率会不自觉地降低。除了放电以外,眨眼最主要的功能是给眼睛刷一层泪膜,从而湿润眼球。
长期不眨眼,不仅会让泪膜减少,还会让泪液挥发更旺盛,使眼睛干上加干。
3.看手机很容易「超时」。毕竟,对大多数人来说,配齐了沙发、外卖和充电线,冲浪一天不是梦。
总之,过多的近距离用眼,导致现代人普遍存在视疲劳或干眼症状。
一些不良的用眼习惯
1
经常使用眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。
2
用手揉眼睛
眼睛发痒时,很多人会习惯性地用手揉,但如果未经消毒,手上会携带很多细菌,用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里,进而引发眼部炎症。
3
用眼过度
长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊,甚至可能诱发青光眼。
4
关灯看电视、玩手机
关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担,久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。
5
游泳不戴护目镜
游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
6
趴着睡觉
趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
关于近视的十个误区
一直带眼镜会加深近视度数
家长不愿给孩子配戴眼镜,一大担忧就是怕戴上眼镜就拿不掉,并且会加深近视程度。
实际上,青少年近视绝大部分是轴性近视(眼轴长度超过正常发育长度导致远处物体聚焦在视网膜前面,视网膜成像模糊形成近视),基于目前的医疗技术,轴性近视不可逆转,只能控制发展。近视而不戴眼镜,必然导致眼睛过度调节去努力看清楚,其结果只能使眼调节痉挛,视力疲劳加重,进而导致近视度数不断加深。因此,确定出现近视后建议及时到正规机构配置眼镜,以帮助控制近视度数的发展。一般来说,青少年近视每年进展50度左右基本是正常发育结果,如果超过100度需加强防控措施。
长期使用眼药水缓解疲劳
眼药水的成分不一,不建议长期使用,以避免对眼睛健康造成负面影响。
散瞳验光对眼睛有害
散瞳验光有一个更准确的名字叫“睫状肌麻痹验光检查”,是国际公认的诊断近视的金标准。麻痹睫状肌后的验光结果,可让医生对该眼无调节状态下的屈光不正情况做到最小偏差的了解,按规定操作不仅不会对眼睛产生损伤,而且有利于控制近视发展。
做眼保健操无法改善视力
眼保健操能够让学生强制休息眼睛、缓解视疲劳,但不能治疗成年人已经定型的高度近视。
做了近视手术就一劳永逸
近视手术是有适应症的,近视手术并不改变已经拉长的眼轴,近视度数越高,通过激光手术切削的角膜组织越多,术后出现近视回退、继发角膜扩张等并发症的几率相对升高。近视手术本身,改变的只是眼球屈光度,并不改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。
孩子还小=假性近视
假性近视眼只占青少年近视中的一个非常小的比例(不超过3%),它只是一种“近视”现象,本质上不是近视眼。年龄不是界定真假性近视的标准,视力出现问题时一定要到正规医院做医学验光。
眼镜度数最好配低一点
一般近视配镜都是以能看清最好视力的最小度数来给眼镜处方。假设戴300度能看到1.0,戴275度也能看到1.0,戴250度只能看到0.8,那么就应该按275度来配。如果度数配少了,不能在眼睛最轻松的状态下看得最清楚,就易使眼睛疲劳,视网膜上成像不够清晰。所以,度数配低了,反而会使近视发展得更快。
一直戴眼镜眼球会变形
随着近视的进展,眼球前后径也会随之变长。一般来说,平均度数增加300度,对应的眼轴长度会增加1毫米。因此,高度近视的人,尤其是1000多度的人,眼轴就会比一般人长很多,有可能表现为眼球突出,但这和眼镜无关。
戴眼镜后不必复查
临床实践证实,经常让戴眼镜的近视患儿去医院复查具有以下好处:
1.能明确患儿原有的假性近视是否已被治好。2.能明确患儿的混合性近视中的假性近视是否已被治好。3.能明确患儿原有的真性近视是否发展。因此,家长们在近视患儿戴上眼镜后,应经常带其去医院复查,每年至少应复查一次,这样才能及时了解近视患儿的病情变化。
近视可在短时间内治愈
防治近视是一个长期的过程,任何短时间的突击性治疗都不可能根治近视。另外,防治儿童近视一定要从孩子五六岁时做起,一直坚持到20岁左右方可停止,因为此时人们的眼轴已经停止发育了,近视一般不会再发展了。
认准5个小妙招远离视疲劳和干眼症
1.牢记20-20-20法则,让眼睛休息片刻近距离用眼20分钟后,记得看看20英尺远(6米)的地方,最好超过20秒。远眺期间,可以多眨眨眼。如果忙起来经常忘记休息,可以定个小闹铃提醒下自己。2.玩手机不关灯,关灯不玩手机很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机,仿佛被窝里磕到的糖,比白天更甜一些。但黑暗的环境更容易引起视疲劳,所以,就算是睡觉前刷手机,也至少要开个夜灯。这点儿电费,完全没必要省。3.空气湿度不够,加湿器来凑虽然夏天的命是空调给的,但空调会让环境变干,泪液挥发变快。如果天天吹空调,最好在身边安排个加湿器,预防眼干眼涩。4.睡前热敷,放松一下眼睛睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,不仅可以促进睑板腺油脂分泌,减少泪液蒸发,改善眼干症状,还能改善眼周血流,缓解眼部疲劳。5.合理配戴隐形眼镜隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触,所以,戴一整天隐形眼镜之后,眼睛很容易产生干到窒息。建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量40%~60%的短周期隐形眼镜,最好是日抛。同时,佩戴时间最好不要超过8小时。
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