佛山市南海区人民医院 三级甲等

今日夏至

是一年之中

白天最长长长长长长长长

夜晚最短

的一天

夏

昼长夜短

至

夏至过后

就要进入热热热热热热热热

的三伏天啦

收下这份夏日健康指南

带你正确养生~

夏至丨注意事项

夏至忌

1.老开空调不开窗，通风不畅身体差

2.冰冷饮料不离手，肠胃刺激受不了

3.整日宅家不出汗，身体易脾虚湿阻

4.饮食挑剔没胃口，营养不足免疫弱

5.夏季昼长夜又短，中午不睡人崩溃

夏至宜

1.穿衣吸汗且透气，神清气爽好神气

2.饮食清淡易消化，脾胃舒适人畅快

3.外出防暑又防晒，避免中暑头晕晕

4.控制情绪缓脾气，和气生财笑开怀

5.吃好喝好过夏季，强身健体活到老

夏至丨起承转“吃”

我日日觉得烦闷、食欲不振、失眠焦躁、头身困重，点算啊？

唔使紧张，作为广东人，煲翻d靓汤就得啦！

1

五指毛桃煲瘦肉汤

作用：

清热祛湿、益气健脾

食材：

五指毛桃50克、芡实20克、瘦肉250克、生姜3片

做法步骤：

1、将瘦肉切块焯水备用；

2、姜切片备用；

3、将待用的汤料、主料放入汤煲，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟，在熄火前5分钟加入适量食盐调味即可。

2

冬瓜薏米排骨煲

作用：

清热祛湿、健脾等

食材：

冬瓜500克、排骨400克、薏米100克、姜10克、料酒1汤匙、盐1茶匙

做法步骤：

1、冬瓜去皮、去瓤、切块，姜切片；

2、排骨冷水焯水至变色后盛出备用；

3、将排骨倒入锅中并倒入淘洗过的薏米；

4、锅中倒入热水，水量要完全没过排骨，倒入姜片和料酒，大火煮至沸腾，盖上锅盖，小火煮40分钟；

5、倒入冬瓜块，倒少许盐调味，再次盖上锅盖，小火再煮10分钟；

6、去火又滋补的美味冬瓜汤出锅喽！

3

薏米鸡骨草茯苓煲老鸭

作用：

生津清肝火、滋润

食材：

鸭肉100g、茯苓适量、薏米适量、鸡脚草适量、水适量、盐少许、姜少许

做法步骤：

1、把所有药材洗干净，用水浸泡15分钟；

2、把全部食材放入锅内，加入适量的水；

3、煮四十分钟后开盖，加少许盐调味。

4

扁赤小豆节瓜汤

作用：

健脾祛湿、清热解暑

食材：

炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，细盐少许。

做法步骤：

1、炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内

2、加入适量清水，先用猛火煲至水滚

3、然后加入已去皮切块的节瓜、洗干净的田鸡或瘦肉

4、改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。

5

灯芯草薏米瘦肉汤

作用：

清心降火、宁心安神、利尿祛湿

食材：

灯芯草6~8扎、薏米20g、蜜枣1粒、瘦肉300g（3~4人份）。

做法步骤：

1、瘦肉洗净、切块、飞水

2、所有材料放入瓦汤煲内，加水1500ml

3、武火煮15分钟后改文火煲约45分钟

4、加少量食盐调味即可。

夏至丨夏日宜动

日日饮靓汤，得唔得噶？想运动一下，又怕出大汗

来做套八段锦啦，一套动作养全身！

调整生活方式

学会正确养生

这个夏天

保你过得舒服轻松！

中医治未病科介绍

总体介绍

目前，南海区人民医院开设中医治未病科。这是全国治未病联盟成员单位，日常诊疗通过中医四诊，并结合必要的现代医学辅助检查，帮助患者了解自身健康状况，提供相应的健康管理、中医养生保健指导及特色干预治疗的一站式服务，达到提高免疫力，预防疾病的目的。

什么是“治未病”

几千年前的《黄帝内经》就记载着“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”

“治未病”简单来说，我们经常发现身上这里不舒服，那里也不舒服，到医院检查，又未发现明显异常结果，其实自觉身体不适，就是预警，我们身体状况失衡啦，目前失衡的程度，可能不足以导致西医的各项检查出现异常表现，这时人们往往不知道如何处理，任其发展，自然身体就越来越差，最终导致疾病的发生。中医治未病就是掐断发病的进程，既要在患病后积极防止疾病发展、传变或复发，也要积极预防。

“治未病”是以增强体质为核心，强身防病，是防治疾病的最高境界。

治未病中心可以看什么病

主要服务五类人

1.中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质者。

2.亚健康人群：一是机体或精神、心理上的不适感或表现,如疲劳、虚弱、情绪改变,或易感冒、胃肠功能失调、睡眠质量下降等;二是与年龄不相符的组织结构或生理功能的表现,如记忆力减退、性生活质量下降等。

3.病前状态人群：常见病前状态有高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、肥胖、颈肩腰腿痛、代谢综合征、更年期、经前综合征等。

4.慢性疾病需实施健康管理的人群。

5.其他特殊人群:如育龄妇女(孕前调理)、男性(育前保健)、老年人(延年益寿)等。

治未病中心可以看什么病

1.中医体质辨识;

2.中医经络分析

3.个性化的健康管理;

4.中医特色技术：针法（体针、筋针、头皮针、腕踝针、火针）、拔罐（平衡罐、火龙罐）、灸法（火龙灸、隔姜灸、脐灸）、刮痧（耳部刮痧、温通刮、虎符铜砭刮痧）、耳穴压豆、穴位贴敷、开天门、穴位注射、穴位放血。

专家介绍

周慧萍

副主任医师

中医治未病科负责人

佛山市南海区青年骨干医师

硕士研究生

擅长运用中药结合中医特色疗法调理人体亚健康状态，在治疗消化道疾病、失眠、各种痛证、妇科疾病、不孕不育、更年期综合征、皮肤病、内分泌疾病、乳腺疾病等有丰富的临床经验。

出诊时间：周一、二、四、五全天，周三下午

电话：13823447737

微信：

黄深荣

副主任医师

1996年毕业于广州中医药大学，擅长小儿及成人体质调理，运用中药、针灸等中医特色疗法治疗呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病、内分泌疾病、失眠、痛症、妇科病、皮肤病等常见病，及肿瘤病的中医调理。

出诊时间：周一、三、四、五全天，周二上午

电话：13590550610

微信：

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来源|健康有约、深圳潮生活

指导专家|周慧萍

责编|梁筠仪