中小西微课堂 | 湿气重则百病生！咋个整？
仲夏之后，天气愈发炎热，咱们四川的气候又多以潮湿闷热为主，闲暇时躲在家里吹空调、吃冷饮几乎就成了日常，加上户外活动减少，就很容易出现中医常说的“暑湿”。
“暑”是炎热之气所化，“湿”是水湿内停所致。
咱们中医认为，湿是阴邪，易伤人体阳气，尤其是脾阳，而脾喜燥恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化而使气机不畅，故“暑湿”一般表现为脘腹胀满、食欲不振、四肢乏力、口渴心烦、大便稀溏等。
日常生活中如何应对暑湿？
饮食清淡
夏季气候炎热，易损耗津气，故应少食辛辣多吃酸，最宜清淡饮食，食材如绿豆、南瓜、苦瓜、茄子、山药、薏米、赤小豆等，茶饮则可佐菊花、莲子、薄荷、金银花等，皆有助清热解毒，消暑祛湿。
适量运动
《素问·太阴阳明论》：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。”故脾胃受困则见四肢倦怠，反之四肢不勤也容易导致脾胃虚弱。所以在夏季，仍然需要保持一定的运动量，否则不单单是脂肪堆积，还容易招来“暑湿”，伤及脾胃，此外要切记避免过量运动导致中暑。
通风干燥
如果居住地相对潮湿，应注意被褥、衣柜、鞋柜等是否过潮，可以适时打开空调抽湿功能，放置吸湿盒或者芳香除湿的中药药包进行除湿。
物理疗法
如艾灸、拔火罐、三伏贴等，均有舒经通络、温阳散寒、祛湿健脾、促进血脉运行的效用，以上物理疗法不建议经期和孕期的女性使用。如果本身湿气偏重，暑湿症状也较为明显，则需要在医生的帮助下进行物理治疗和药物治疗。
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供稿：郭恒（内四科）
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