广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

俗话说“十胃九病”。这提醒我们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而事实上，胃的健康却容易被忽视。生活中以下几个不良习惯最容易伤害胃部健康。

1

吃饭不守时

有些人因为各种原因吃饭不定时，常常饥一顿、饱一顿，这会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，导致消化不良、胃炎、胃溃疡等症。

2

晚餐过饱

有些人晚睡晚起，经常早饭来不及吃、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前还要来点夜宵，健康的消化系统往往就在这样的不良饮食习惯中被破坏。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等胃部疾病。

3

饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的发生几率。尤其是家中有人已患胃溃疡或胃炎时，分餐制更为重要。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的发生几率。尤其是

4

狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就容易磨损胃黏膜，并增加胃的负担，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。如果

并增加胃的负担，从而

5

精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的人，更容易患胃溃疡。

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。

当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的人，更容易患胃溃疡。

6

贪凉

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。生活中如果不注意胃部的防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果等，就会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

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