南方医科大学珠江医院 三级甲等 公立医院

为充分发挥学科专业优势，提升患者就医体验，南方医科大学珠江医院现已开通专病门诊，本公众号特开设专病门诊专栏，陆续推介重点优势学科专病门诊，科普相关疾病知识，帮助患者用好“绿色通道”，就医更加精准高效。

在人生的每个转折点，

有很多的“关”要去闯，

升学、工作、结婚、住房...

面对对现状的不满、

对未来的恐惧......

我们到底如何面临各种抉择？

又该如何缓解焦虑，

活出精彩人生？

今天，南方医科大学珠江医院

青少年情绪障碍专病门诊出诊专家、

精神心理科副主任赵久波教授

和大家聊一聊！

如何早期识别焦虑症?

1.早期躯体不适

赵久波教授表示，焦虑症早期会出现一些躯体症状，如心悸心慌、胸闷气促、心跳和呼吸次数加快、全身疲乏、工作能力下降，简单的日常家务工作也无法胜任，有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍。

2.自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者容易出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。

3.出现莫名其妙的恐惧

病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受，担心自己会失去控制，突然昏倒或“发疯”。

4.精神运动性不安

出现坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中等症状。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力。

5.社会适应性差

经常维持高焦虑状态的人比较不受欢迎，其创造力和适应力也较差。相对地，他们比较容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也很差，以致经常依赖别人，不敢表达心中的不快感受。

6.无意识的动作增多

有些人会不停搓手指、咬指甲，或抽动脸部某部分肌肉。较常见的是利用来回走动或两手拨弄东西来消除紧张，因容易发汗，也有人通过擦汗的动作来消除紧张。

以上就是焦虑症的六大典型症状，

如果您有两条或以上症状，

可能就不是焦虑，

而是患焦虑症了。

建议及时寻求专业人士的帮助，

采取针对性诊疗方案，

以免延误治疗时机。

早期察觉到了焦虑情绪的存在，

可以如何缓解焦虑呢？

1.了解焦虑从何而来。当理想和现实自我差距大，容易焦虑，可以保持理想自我的同时，设置等级目标，提高实现理想自我的可行性，减少心理落差。

2.建立人际圈子。情绪低落时，可以寻找身边的朋友、师长等倾诉内心想法。

3.聆听适合自己的音乐，调节情绪状态，并保持适量运动。

4.坚定内心的信念，不要纵容自己沉湎情绪，尤其是早期心情不好的时候，不要让负面情绪蔓延。

专家名片

赵久波

精神心理科副主任

教授博士研究生导师

专业特长：擅长失眠、抑郁、焦虑、强迫、躯体化等常见心理障碍的诊治与心理治疗，及青少年考试焦虑、网络成瘾、压力适应、亲子冲突、情绪调节等问题的心理咨询。灵活运用精神分析治疗、认知行为治疗、正念训练（MBSR和MBCT）、EMDR创伤治疗、催眠治疗、自我状态治疗、自杀预防与危机干预等心理干预技术与方法。

专家门诊：周四上午、周六下午

来源|精神心理科

编辑|珠医小宣