佛山市第三人民医院 三级 公立医院

什么是肝气郁滞？

肝气郁滞是指肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅引起的病理变化。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。

临床可表现为失眠、焦虑、抑郁、情绪波动大、胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、咽部异物感、妇女月经不调等症。

肝气郁滞了怎么办?

养生食疗：饮食上宜选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、白萝卜、洋葱、香菜、包心菜、苦瓜、丝瓜、黄花菜、刀豆、蘑菇、豆豉、海带、柑橘、柚子、山楂、菊花、玫瑰花、茉莉花等。

1.玫瑰红糖水

玫瑰花5克，红糖适量。

制作：加水煎煮30分钟即可饮用。

2.橘皮粥

橘皮50克，粳米100克。

制作：橘皮研细末备用。粳米淘洗干净，放入锅内，加清水。煮至粥将成时加入橘皮，再煮10分钟即成。

3.佛手陈皮蚌肉汤

佛手、陈皮各6克，蚌肉250克，琼脂30克，蜜枣6个，生姜3片。

制作：佛手、陈皮、蜜枣洗净，陈皮去瓤，蜜枣去核，稍浸泡；蚌肉、琼脂分别洗净、浸泡。然后一起与生姜放入锅内，加入清水2000毫升，武火煲沸后改为文火煲1.5~2小时，调入适量食盐、生油即可。

经络穴位调理

经络调理重在理气解郁、畅通气血。常用腧穴可选膻中、期门、太冲、肝俞、合谷、三阴交等。

1、揉太冲

定位：在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

取坐位，以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上，垂直体表进行按揉。以局部酸胀为度，持续按揉约30秒。揉太冲具有清肝泻热、平肝潜阳、清利头目的作用，可缓解肝阳上亢、肝气不疏导致的眩晕、头痛、目痛、耳鸣、两胁疼痛、月经不调等症状。

2、推膻中

定位：在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

直立或取坐位，周身放松；以一手拇指置于膻中穴处，做上下推捋或按揉，持续约30秒。部分人在推捋膻中穴时会出现局部疼痛感。推膻中可梳理胸部气机、宽胸理气，缓解因气滞不通导致的胸闷、胸痛、胸胁不适等症状。注意在推捋膻中穴时要用力轻柔，以防损伤局部软组织。

3、擦两胁

直立站稳，双脚分开，与肩同宽。放松身体，双臂张开，将双手掌面紧贴胁肋部皮肤；先深吸一口气，然后双手沿两胁自上向下缓慢推动，同时缓慢呼气，嘴唇微微撅起，吐“嘘”字，配合双目睁圆。注意擦两胁的速度宜均匀和缓，压力平稳适度，轻而不浮，重而不滞，同时操作过程中配合深呼吸并口吐“嘘”字。

该动作具有疏肝泄浊、调理气机、清肝明目的作用，可缓解肝郁气滞所致的情志不畅、胸闷不舒、胸胁胀满、目赤昏花等症状。

目前开展中医治疗项目：普通针刺、电针、穴位贴敷、麦粒灸、温和灸、隔物灸、泥疗、温针、火针、火罐、耳穴压豆、中药封包、穴位埋线、放血疗法、中药熏蒸、保健推拿等中医特色疗法。主要通过中医个体化治疗改善患者病情，减轻精神科药物的不良反应，提高治疗效率，促进患者快速康复，充分发挥中医药在“既病防变”、“愈后防复”中的重要作用，彰显中医药在预防、治疗及康复中的独特优势，取得了较好的临床疗效。

供稿|杨坭

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