贵阳市妇幼保健院 三级甲等

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响儿童青少年的正常学习、生活和身心健康。那么怎样预防儿童青少年近视呢？我们根据国家卫生健康委发布的“儿童青少年近视防控健康教育核心信息”编写创作了“怎样预防儿童青少年近视”视频，大家来看看吧。

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1.坚持充足的白天户外活动是预防近视的关键。

让孩子每天在户外活动或参加体育锻炼2小时以上，寄宿制幼儿园儿童3小时以上对防控近视有积极的重要。

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2.保持正确的读写姿势。

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要牢记坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸；读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

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避免不良的读写习惯。

预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

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控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品屏幕观看是近视的诱因之一。儿童青少年课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

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近视要早发现，早矫正。

儿童青少年要定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。

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充足的睡眠和合理的营养是保证孩子视力健康和生长发育的基础。

小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

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一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期到医院复查。

配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。配戴眼镜后也要保持良好的用眼习惯，并每半年到医院复查一次。

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不要相信近视能治愈的虚假宣传。

截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销广告。不科学的处置可能会导致孩子视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

家长是孩子健康的第一责任人。培养孩子良好的用眼习惯和坚持白天户外活动是预防近视的关键，家长要做到早预防、早发现、早诊断、早矫正，大家记住了吗？

让我们共同呵护好孩子的眼睛，给他们一个健康光明的未来！(贵阳市妇幼保健院健康教育科眼科）

文图编辑：曾力妮

文图校对：阮亚安

微信制作：瞿冠英

责任编辑：王彦德