四川省骨科医院 三级甲等 公立医院

现代社会，很多人不得不长时间的伏案工作，没有时间做运动，越来越多的“低头党”“加班族”加入了颈椎病的队伍，发病年龄也从40岁提前到30岁，甚至20来岁，颈椎病对于年轻人来说已经不是什么少见的事了!

还有那些凌晨还在蹦迪的小姐姐小哥哥们，隔天去检查就发现报告上写着“颈椎生理曲度变直”？？？？？这是什么东东

川骨医生先来教你如何对付颈椎病这个磨人的小妖精！

“说的不就是我吗”

“我符合好多症状哦，那我要用啥子姿势耍手机休息嘛”

好多对号入座的小伙伴看到症状了就吓惨了，还有些症状没有出来的，不要以为你的颈椎天生要比其他的人的好一点，就使劲儿折腾你的颈椎，它可能只是来的比较晚…….

不可以长时间颈部处于同一个姿势进行工作、看书学习、上网、耍手机等。

科学合理的睡姿，选用软硬适中的床，枕头避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。

锻炼颈部的活动度和肌肉力量。

a双手十指交叉抱头后部缓慢后仰，使头部保持仰伸位，维持10秒左右，重复6-8次。

b缓慢左右旋转头颈部，每次维持10秒左右，左右交替各重复3-6次。

c尽量收缩双侧肩膀，坚持10秒左右，重复6-10次。

d双手十指交叉扶住前额，给予一定的阻力，抗阻力下向前屈曲颈部，坚持10秒左右，重复3-5次。

e一手扶头侧部，给予一定的阻力，抗阻力下侧屈颈部，坚持10秒左右，左右交替，重复3-5次。

f双手十指交叉抱头，给予一定的阻力，抗阻力下使头部向后仰伸，坚持10秒左右，重复3-5次。

川骨课间操

注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

必须要有充足的睡眠。

丁桂活络膏

【制剂名称】

通用名：丁桂活络膏

汉语拼音：DingguiHuoluoGao

【成分】延胡索、羌活、独活、当归、没药、木香、丁香、肉桂、山柰、花椒、红花、川芎、白芷、续断、细辛、薄荷脑、冰片、樟脑，辅料为橡胶、黄凡士林、氧化锌、液体石蜡、水杨酸甲酯、松香、椰子油。

【性状】本品为淡棕黄色至黄色的片状橡胶膏；气芳香。

【功能主治】通经活络，逐风散寒。用于跌打损伤、运动创伤中后期，症见关节疼痛，肌肉酸楚，麻木等。

【规格】×

【用法用量】外用。贴患处，将患处洗净，待干后，贴于患处。每张贴12小时或遵医嘱。

【不良反应】部分患者用药后可出现皮肤瘙痒、皮疹等皮肤过敏反应。

【禁忌】皮肤破损处禁用。

【注意事项】用药后有皮肤过敏现象暂停使用或遵医嘱。

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（1）药物治疗，我们可以选择一些非甾体类抗炎药来止痛、抗抑郁药缓解疼痛引起的精神压力。

（2）针灸针灸具有疏通经络、活血化瘀的作用能疏通局部经络，缓解肌肉紧张状态，从而减轻疼痛和解除活动受限。四川省骨科医院筋伤科、康复科、颈肩2、治未病中心可以进行保守治疗。

（3）运动疗法，我们可以多让我们的颈椎多做做医疗体操，比如米字操等，多让颈椎做做抗阻运动来锻炼我们颈部肌肉。

（4）牵引治疗，牵引角度及力量要控制得当，以免痛上加痛。

（5）手法按摩，这个是我们大家都比较能接受的治疗，能有效缓解颈肩部紧张的肌肉，以及椎间关节小的错位紊乱。

（6）理疗可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀从而减轻症状。

（7）手术治疗严重的颈椎病可采取手术治疗。

四川省骨科医院颈肩腰腿痛2科

四川省重点中医专科建设单位，“腰椎间盘突出症”为四川省重点中医专病。本科室作为集医、教、研为一体的重点科室，人才梯队合理，科室成员为多支国家、地方运动队服务，参与编写《四川省骨科医院骨科技术教程》、《中西医结合运动创伤学》、《中医骨伤科诊疗学》等多篇专著，发表论文数十篇。

主要收治脊柱退行性改变导致的一系列疾病，包括各种类型的颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱、肩周炎、肩袖损伤、骨质疏松症等，坚持患者第一、质量第一、信誉第一的指导方针，根据不同年龄、层次病人的特点，使用以中医为主、中西医结合的方式，辨证施治，辨证施护，疗效突出，尽快减轻患者的痛苦，缩短住院时间，减少住院费用。

目前科室共有医护人员26人，其中正高职称1人，主治医师及医师等专业技术人员13人。

科室地址：第二住院大楼4楼；

咨询电话：028-85546273。

戴国钢

主任中医师，颈肩腰腿痛2科主任

中华中医药学会运动医学分会专业委员会常务委员，

中国中西医结合学会骨伤科分会脊柱专家委员会委员，

四川省中医药学会运动医疗专业委员会委员，

四川省青年中医药研究会委员，

四川省中医药学会运动医疗专业委员会委员，成都中医药学会骨科专业委员会副主任委员。

四川省干部保健专家委员会会诊专家，长期服务于中国女子曲棍球队。曾参加2004年、2008年奥运会队医工作。擅长脊柱退行性疾病和运动创伤的防治工作。

院训——怀贤、敬业、求实、图强

愿景——病员满意，职工幸福

投稿：颈肩2

审稿：依海

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