深圳市宝安区妇幼保健院 三级甲等 公立医院

随着生活条件的改善

越来越多的青少年面临着

“营养过剩”的烦恼

「孩子太胖怎么办」

也成了许多家长发愁的问题

一

青少年肥胖比例高、危害大

●肥胖，是一种在遗传、环境因素作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多而危害健康的慢性代谢性疾病，已经成为中国乃至世界面临的重大公共卫生挑战。

2021年，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近达20%，其中，6岁以下的儿童超重肥胖率超过10%。

●儿童和青少年肥胖会导致多种医学、心理和社会并发症，主要表现在以下几个方面：

1

成年以后肥胖的几率增大；

2

常常会合并血脂异常、脂肪肝、糖耐量异常或糖尿病、高血压等代谢性疾病；

3

可能导致儿童胸部脂肪堆积，影响胸廓运动，肺顺应性降低，易患呼吸道疾病，还可能伴随或并发阻塞性睡眠呼吸暂停；

1

可能导致女孩性早熟，男孩性发育延迟；

5

可能导致成年后某些肿瘤的发病风险增高，还容易影响儿童心理发育。

我家孩子确实有点胖，但是怎么判断属不属于肥胖呢？

可以计算体重指数：

体重（kg）÷身高²（m）

对照下面的表格进行参考！

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二

这样减掉多余能量，孩子更健康

根据能量守恒定律，从以下这几个方面帮助孩子减掉多余的能量，有效且健康。

1

调整饮食结构

避免摄入高热量低营养的食物，包括含糖饮料、运动饮料、含果汁饮料和纯果汁；大多数快餐食品以及高热量零食。

多吃玉米、荞麦等低热量、富含植物纤维的食物，这些富含植物纤维的食物较易增加饱腹感，且消化速度慢，减少食欲。

2

饮食不必过饱

俗话说“若要小儿安，留得三分饥和寒”。各色美食充满诱惑，家长要注意引导孩子，建立科学的饮食习惯，避免不间断进食。

3

运动必不可少

运动习惯也是非常重要的，特别是家长对体育活动的态度，会很大程度影响儿童青少年对运动的态度。

应保证每天至少进行30分钟以上的体育活动，如跳绳、跑步、游泳等，可以有效减少肥胖。

如果改变生活方式后也没能控制体重

那么孩子可能就需要医务人员的帮助了

由医生（目标设定）

→家庭（自我监测）

→孩子（后效奖励）

共同参与的模式是一个好的选择

此外，通过中医中药

也能起到增强代谢、改善肥胖的作用

三

6-8月中医科青少年减肥活动

中医认为，肥人多痰湿，体质多脾胃虚弱，运化不及，痰湿内生，排出不畅，久而久之，恶性循环，腰围日渐增加。

六一儿童节来临之际，我院中医科将在暑期6-8月开展青少年减肥活动，通过中医体质调理、中药减肥茶饮、针灸埋线等绿色安全的有效方法，达到减重消脂的目的。

中医治疗室

★预约方式：通过微信公众号、支付宝、160就医网等预约挂号。

★中医科减肥门诊：许晓康、王薇华医生

微信公众号预约示范

★就诊地址：宝安区妇幼保健院门诊三楼中医19、8诊室。

★咨询电话：27863999-8326（时间：8:00-12:00&14:00-17:00)

★温馨提示：节假日上午是就诊高峰期，为避免等候过久，建议您尽量避开高峰时段就诊。

欢度儿童节、成长更健康！

欢迎6岁以上儿童的家长前来咨询

提前祝孩子们儿童节快乐！

妇幼健康科普：中医科

编辑整理：医院办公室

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