如何健康吃、喝?拒绝这些坏习惯!
健康的生活方式就在
我们生活的一举一动之间
好习惯还没养成
总是保持着坏习惯可不行
应拒绝这些坏习惯
关于“吃”的坏毛病
看过来
1
吃饭速度快
很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。
这样的吃法,食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道,给胃肠造成负担。
长期如此会导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适的症状表现,甚至出现胃炎。
2
爱吃重口味
咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。
世界卫生组织建议“成年人每天食盐摄入量不超过5克”。超过了这个量,食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜。长此以往,容易诱发胃癌。
3
习惯吃烫食
每一口烫嘴的食物,都会对食管、胃带来一次伤害。
食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差,对温度不像皮肤感知温度那样敏感。即使食道烫伤了,人体也很难有知觉,出现微小病变并不容易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了,去检查才发现已经是食道癌了。
4
水果代替蔬菜
从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说,水果不如蔬菜。一般水果所含的维C和矿物质比不上蔬菜,特别是绿叶蔬菜。
5
顿顿吃得过饱
过度饱食、大鱼大肉是心血管患者的大忌。过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。
关于“喝”的3个坏毛病
1
不爱喝水
长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
《中国居民膳食指南》建议:
成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml;女性每天水的适宜摄入量为1500ml。喝水要“少量多次”,不要一次猛喝。
2
饮料代替白水
果汁和水一样吗?不一样!
在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分,维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。果汁是液体状态,在胃的排空速度快且含糖量高,增加发胖和患糖尿病风险的趋势。
饮料好喝,但一定要适量,用饮料代替水更是不可取。
3
爱喝久熬的浓汤
“煲靓汤”“饮靓汤”没错,只是煲汤过久,过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。
炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。“靓汤”香浓,原材料里少不了鸡、鸭、猪骨等肉类,富含蛋白质,如果饮汤再食“汤渣”,日日如是:高蛋白代谢会增加肾脏负担。
因此,已经有高尿酸、肾功能损害的患者,以及老年人,不建议经常喝“老火汤”。
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民主路健康体检中心
(全国健康管理与科技创新中心/全国健康管理示范基地)
南宁市第一人民医院民主路健康体检中心、南宁市职工健康体检中心创建于2009年,前身是南宁市第一人民医院体检科,隶属南宁市第一人民医院,是一家公立三级甲等综合医院下设的健康体检中心,传承着百年的信念,集健康体检、健康风险评估、健康会诊、健康指导、健康咨询、健康教育、健康促进、电子健康档案管理工作为一体的大型医疗服务机构。
我中心荣获全国健康管理示范基地(全国健康管理与科技创新中心),同时是南宁市医学会健康管理分会主委单位、南宁市健康体检质量控制中心副主委单位、肺癌防治建联体广西管理中心协作单位、TK1肿瘤早期风险评估技术多中心课题科研协作单位、广西健康管理联合体单位,是南宁市首家、广西第二家获得ISO15189医学实验室认证的检验科室。
●优秀的专家团队
体检中心拥有来自医院临床一线科室名医专家,以医院的各临床科室为坚强后盾,为体检客户提供高质量的健康体检、咨询及检后管理服务。
●温馨舒适的体检环境
体检中心一楼为接待大厅、三楼为体检区。环境温馨柔美、典雅舒适,设有柔软的休息座椅。三楼体检区分男宾区、女宾区、VIP贵宾区等,特别开设营养早餐用餐区,让您享受愉悦体检过程。
●便利便捷的停车空间
体检中心地下负二层负三层设有停车位3000个,便利宽敞,方便前来体检的客户。停车后可从A区职工之家2号电梯口乘坐电梯上楼。
●体检业务类别
体检中心设立个人体检、政府和企事业单位团检、干部保健体检、入职体检、征兵体检、高考体检、从业人员健康体检等类别项目。是南宁市公务员录用体检、南宁市事业单位公开招聘体检指定医院。是南宁市人民政府征兵体检站、南宁市大学生征兵常备体检站、南宁市青秀区及兴宁区征兵体检站。
●先进的体检设备
体检中心设有DR/CT检查仪、TCD脑多普勒检查仪、超声骨密度检查仪、动脉硬化检查仪、碳14呼气试验检查仪、彩超检查设备、心电图检查设备等先进设备。还有移动式体检车,满足各类型体检业务需求
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