惠州市第一人民医院 三级甲等 公立医院

预防湿热

2021

5.21

小满

江河易满

2021

5.21

小满

“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。”宋代范成大《四时田园杂兴》中，梅子黄、杏子肥、麦花白、菜花稀，写出夏季南方农村景物的特点，有花有果，有色有形。

小

满

时节

5月21日，小满，一年二十四节气中的第八个节气，正是初夏时节。二十四节气的名称，大多都能让人顾名思义，小满，听起来有些令人难以理解。《月令七十二候集解》称，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”此时，自然界的植物比较茂盛丰满，麦类等夏收作物的籽粒开始饱满，但还不到最饱满的时候。

小

满

时节

“小满不满，干断田坎”，“小满不满，芒种不管。”南方地区的农谚赋予小满以新的寓意，把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

2022/SUMMER

小满期间，雨量增多，正所谓“小满小满，江河易满”，加上天气炎热，湿热交蒸，人们容易出现头身困重、脘闷腹满、大便溏稀、口苦纳差、尿黄短少等湿热情况，小儿脾常不足，消化功能不完善，更加容易出现厌食、腹泻等情况，所以预防湿热是非常有必要的。

惠州市第一人民医院中医科负责人陈文滨介绍，因南方人本身内湿较重，内湿、外湿的共同作用，容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。对于皮肤病的预防，应该以饮食调养为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品，牛奶亦建议少喝。晨起空腹可多喝水，以温开水为宜，可促进新陈代谢、有助内热的排出，同时要注意顾护脾胃，脾主运化，脾为生痰之源，脾气虚弱则水液代谢失常会诱发或加重皮肤病。如出现湿热症状，可在中医辨证下口服中药汤剂清热祛湿；湿热重者，可配合中医特色疗法，如中药硬膏贴敷、中药熏蒸、拔罐疗法、耳穴压豆等进行辅助治疗。

榴花似火、桃李新熟、蜓立荷角、作物旺盛的初夏景象也已经在惠州大地上演。陈文滨建议市民朋友平日还要多参加户外运动，适当晒晒太阳，以升发阳气驱赶寒邪，同时要注意保持心情舒畅，抑制怒火频发；生活作息规律，合理安排劳作，适当运动放松。

惠州市第一人民医院中医科药膳调理中心

推荐小满药膳

淮山赤小豆节瓜猪骨汤

材料：

赤小豆50克，淮山20克，猪骨头500克，节瓜500克，陈皮1/4个，生姜3片。

做法：

1、赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡；节瓜刮皮，洗净，切块状；猪骨头洗净。

2、猪骨头、赤小豆、淮山加适量水，煮约1小时左右，加入陈皮、节瓜，再煮15分钟，加盐调味即可。

功效：

此汤有清热解暑、健脾开胃、利水祛湿之功效。

来源|惠州头条

审核|陈文滨王运广

编辑｜郑海燕综合整理

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