四川大学华西第四医院 三级甲等 公立医院

骨质疏松是一种比较常见的中老年病症，随着年龄的增长，骨质疏松的发病率也会相应提高，这种病看似对身体没有太大的伤害，但其实一不小心就会引发骨折，严重影响患者的生活质量。

一些患者在知道自己骨质疏松后认为多补钙就行了，也有很多患者对于“吃”这个问题很纠结，经常会问医生自己该吃些什么？饮食上应该注意些什么？

由于饮食因素在骨质疏松症的形成和治疗过程中起着重要的作用，因此，合理的营养，正确的饮食是防治骨质疏松的基础。

骨质疏松患者饮食应遵循适量，富钙，合理，禁烟酒、咖啡及碳酸饮料的四大原则。

影响骨代谢的营养元素主要是钙、磷、维生素D、蛋白质及一些微量元素，因此，骨质疏松症患者在日常生活中应做到：

1.适量进食含蛋白质和钙丰富的食物，如牛奶、鱼、豆制品、蹄筋、凤爪、核桃等。老年人每天需要摄入1000mg的钙，牛奶是含钙丰富的食物，200ml的牛奶含钙约200mg，除了乳糖不耐受的人群可改饮酸奶外，其余人群均可充分补充牛奶。此外，种子类食物和虾皮的含钙量也较高，可选择食用。

2.多吃橙、柑、柚、猕猴桃、西红柿、花椰菜、卷心菜、芥菜等富含维生素C的水果及蔬菜。维生素C可促进骨胶原和谷蛋白的合成，有利骨骼的健康。

3.低盐饮食，少吃腌制食物，如榨菜、腊味食品。通过减少盐的摄入，减少钙的流失。

4.避免嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料。吸烟、饮酒、过量摄入咖啡及碳酸饮料均会加速骨质丢失，特别是饮酒，因为酒精对胃肠道黏膜有明显刺激，长期饮酒会引起消化系统对钙、磷、蛋白质及维生素D的吸收障碍，同时也不利于激素及维生素D等物质的转化。

温馨提示：防治骨质疏松并不是单纯补钙这么简单，针对性的单纯补充钙物质对骨质疏松患者来说并没有太大的意义！骨质疏松患者还需要配合正确的饮食习惯和运动方式，并且在此基础上维持患者身体的各项机能，才能提高生活质量。

骨质疏松/风湿免疫科

华西第四医院是西南地区首家设立骨质疏松专科的医院，是拥有四川省骨质疏松委员会主任委员和成都市骨质疏松委员单位，也是西南地区首家引进应用美国双能X线骨密度仪医院。

骨质疏松/风湿免疫科成立于1993年，拥有全国知名骨质疏松专家、先进的骨质疏松诊断和治疗设备，设立骨质疏松专科病房，拥有70多张病床，在各型骨质疏松诊断及综合治疗方面处于全国领先水平。风湿免疫疾病与骨质疏松密切相关，风湿免疫疾病及相关治疗药物均可导致骨质疏松，因此科室对风湿免疫疾病也具有丰富经验。

骨质疏松/风湿免疫科是骨质疏松专科和风湿免疫专科，擅长各种类型骨质疏松症、风湿免疫疾病、骨关节炎、颈椎病、椎间盘突出、骨肿瘤性疾病的内科诊治，同时对男性骨痛骨质疏松、关节病变和特发性骨质疏松诊治方面也有丰富的临床经验。

专家介绍看这里！

（点击直达）

联系方式

华西第四医院第三综合楼16楼

028-85501039