广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

大脑是人体的“司令部”，

是人体最重要的器官，

也会被我们饮食起居影响，

一旦“不注意”，

小到头晕、头痛，大到脑出血、脑血栓，

就可能会接踵而至……

广东省中医院珠海医院脑病内一科主任连新福，

从医多年，他深知脑血管疾病防重于治，

如今，他开设“福哥说医”专栏，

带领大家健康生活，

拥有健康的大脑，

才能享受生活！

孟浩然有诗云“春眠不觉晓”，

说的便是大家都熟悉的“春困”，

最近珠海的天气开始转暖，

很多人也开始出现

起床困难、精神涣散、有气无力……

一些人觉得是睡眠不足，

但是拼命补觉也于事无补，

咋办呢？

为什么会“春困”？

实际上春困并非是睡不够，而是人体生理机能随季节变化，继而发生相应调节的一种生理现象。

冬季环境温度较低，人体血管常处于收缩状态来防止热量散发，此时大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，因此大脑相对清醒。

而春季气温回暖后，血管处于舒张状态，大脑的血流量相对减少，人的精力下降，就容易出现周身乏力、嗜睡症状。

哪些“春困”要值得注意？

但是，其中也含有一些病理因素，有一些“春困”是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡表现；糖尿病、心脏病等慢性疾病因体虚引起的困乏。

有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应去医院检查。

现代医学证明，松果腺体对阳光极为敏感。当阳光强烈时，松果腺体受到阳光抑制，分泌的松果激素减少，而阴雨天时分泌的松果激素则增多。松果激素具有调节人体内其他激素含量的本领。

在阴雨天分泌的松果激素较多，导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少后，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，使人情绪低落。

哪些人容易出现“春困”？

1、血气不足的人，体内阳气往往跟不上外界阳气升发的步伐，就很容易出现春困的症状；

2、脾气虚的人容易受湿气影响，尤其是在外湿加内湿的侵扰下，可加重春困的症状。

掌握6个“法宝”，应对“春困”！

都说一年之计在于春，若总是犯困，不仅会影响健康，也会影响到日常的工作、生活。因此容易春困的人群，一定要掌握应对方法，来缓解春困之乏。

一

宜早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。

二

宜做头皮操

春季，坚持做头皮操，能消除大脑困倦。

方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

三

宜视觉刺激

春季，走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己视觉上的良好刺激，有助于消除春困。

四

多晒太阳

大地回春，应多外出晒晒太阳，也有利于体内阳气生发。多晒后背，很多经脉和穴位都在后背，晒这里有利于调理脏腑气血；多晒腿脚，寒从脚下起，晒脚有利于驱走体内的寒气；适当晒头顶，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，也是晒太阳的重点。

五

尝试艾灸

针对易“春困”的人群，可以艾灸足三里、神阙，可促阳气生发，益气升清，醒脑舒困。

易失眠人群，可以艾灸足三里，可以补养气血、安神助眠。

六

健脾养脾

春季饮食上要少吃酸食，多吃口味甘甜、生津润肺的食物，有助于健脾养脾，帮助抵御湿邪入侵。健脾利湿的食物有很多，例如山药、赤小豆、芡实、梨子等都是不错的选择。

专科简介

医生名片

连新福科主任主任医师硕士生导师

擅长：

脑出血、脑血栓、帕金森病、脑血管疾病、癫痫、痴呆、头晕、头痛等神经内科疾病的诊治及脑血管疾病介入治疗。

出诊：

珠海医院：周一下午、周三上午，周三下午（名医诊室）

斗门医院（斗门区侨立中医院）：周四上午

刘东生副主任医师

擅长：

记忆力减退、痴呆、帕金森病、睡眠障碍、脑血管病及头晕头痛的中西医诊疗。

出诊：周二、四、六上午

白永军主治医师

擅长：

脑梗死、脑动脉狭窄等脑血管病的中西医治疗及周围神经病、痴呆、帕金森病等中西医诊治。

出诊：周五上午

蒋玉倩主治医师

擅长：

癫痫、痴呆、睡眠障碍的脑电生理监测和治疗，及头晕头痛、脑血管病等中西医诊治。

出诊：周日上午

咨询电话：0756-3325607