合肥市妇幼保健院 三级甲等

为实施健康合肥行动，提高全民健康水平。为切实保障三孩政策实施，提高孕产妇知识水平和自我保健意识目标，结合党史学习教育“我为妇女儿童办实事”活动要求。合肥市妇女联合会、合肥市卫生健康委员会、安徽省妇幼保健院、合肥市妇幼保健计划生育服务中心、合肥论坛联合开展了妇幼健康社区行大型妇幼健康教育活动。

11月6日，安微省妇幼保健院产科郑晨旻主任走进上派镇古埂社区，开展了《孕产期不适如何应对》知识讲座。

郑晨旻主任主要通过以下三个方面阐述该如何应对孕产期的一些不适:

1、孕早期头痛应均衡饮食，劳逸结合，孕早期呕吐应及早就诊，孕期出现尿道口有焦灼感、腰痛、血尿、发热这些情况需及时就医，但尿频、夜尿增多、尿失禁都属于正常现象，此外，若出现盆骨痛，建议侧躺，经常变换姿势，或有规律的进行盆骨锻炼。

2、分娩疼痛主要是因为子宫收缩、肌肉拉伸和情绪紧张造成的，减少分娩疼痛的办法有：非药物镇痛方法、运动疗法、呼吸控制的技巧、音乐放松等。

3、产后不适，建议适量活动、早解小便、母乳喂养、避免着凉。产后腰痛应注意合理饮食补充高蛋白、保持充足的睡眠、科学做好月子，经常活动腰部。

11月7日，安微省妇幼保健院产科主任刘洪梅走进肥东县店埠镇，讲述了《孕期合理营养与体重管理》。

刘主任主要通过以下四个方面阐述孕期合理营养和体重管理的相关知识：

1、孕期营养的问题探讨。讲述了孕期营养不良可能会导致孕妇贫血、缺钙、低血糖；易诱发妊娠并发症如妊高症、早产、胎膜早破、感染等；分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血；影响胎儿智力发育、造成先天缺陷、增加胎儿死亡率。营养过剩则会增高巨大儿的发生率、难产率，增加妊娠相关性并发症。

2、孕期如何做到平衡膳食、合理营养。具体阐释了平衡膳食的关键在于均衡膳食、种类齐全、数量充足、比例适当。应每天吃奶类、大豆或其豆制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，多吃蔬菜水果，食物多样，谷类为主，多吃薯类。

3、孕期的体重管理。强调孕期越胖的孕妇，越应该少增重一些，孕早期的头三个月，一共增重0.5~2kg。千万不要因为怀孕而多吃长得太胖。如果孕早期体重增加过多，要限制以后每周的体重增长，每周不能超过1斤。

4、孕期合理运动。妊娠中期是运动最佳时机，妊娠前开展的运动，孕期同样可以进行，孕期运动以循序渐进的方式进行。特殊需要时咨询运动治疗师应在医生指导下，没有任何合并症的情况下，整个妊娠期间都可以进行。

11月12日，安微省妇幼保健院产科刘德红主任走进沁心湖社区开展《孕期体重管理》知识讲座，为孕妈讲解孕期体重管理相关知识。

刘主任主要通过以下三个方面阐述孕期体重管理的相关知识：

1、孕期平衡膳食。讲述了孕前期应清淡适口，少食多餐，补充叶酸，保证绿色蔬菜的摄入，补充铁质，摄入猪肝、猪血、鸭肝等含铁物质，应戒烟禁酒；孕中晚期补充蛋白质，每周2次300g鱼，每天一个蛋，保证一定的身体活动。

2、孕期适当运动。推荐散步、快走、游泳、瑜伽、孕妇保健操，健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。避免在炎热的天气里运动，避免在石头或不平的地面跑步或骑车，以免发生踝关节扭伤等损伤。

3、保持良好的生活方式。定期产检，以便尽早发现产科问题，包括孕期体重异常，可进行恰当的处理。保持生活规律，避免晚睡晚起，保证充足睡眠，生物节奏的紊乱可通过影响内分泌而影响胎儿健康。开朗乐观，保持心境平和，消除紧张情绪，预防孕期抑郁症。

妇幼健康社区行，不仅有效地增强了社区孕妈的孕期保健意识，提高了孕妈对孕期不适的应对能力，更是为提高全市妇女儿童健康水平奠定了坚实基础。