南通市第一人民医院 三级甲等 公立医院

59岁的李阿姨平时身体健硕，生活很有规律，闲来还喜欢散步。可就是这样一个自认为很健康的人，在一次和朋友散步时，被一块小石头磕绊了一下，莫名奇妙就髋部骨折了。

磕碰就骨折，这是怎么回事？

其实，在我们身边，像李阿姨这样摔了一跤就骨折的中老年人，大有人在，危害他们健康的就是骨质疏松症。骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。但在疾病初期，多数时候并没有症状，因此医学上称其为“寂静的流行病”。只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会引起人们对骨质疏松症的重视。

随着中国老龄化程度加剧，骨质疏松症患病人数逐年上升，目前已成为严重危害人民健康、加重社会经济和医疗负担的一种慢性疾病。世界卫生组织将每年的10月20日定为“世界骨质疏松日”，旨在为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的人群进行普及教育和信息传递。

因为骨质疏松症的病理改变是不可逆的，因此预防比治疗更重要。防治骨质疏松症要做到以下3点：健康饮食，适量运动，定期体检。

健康饮食习惯

在饮食方面，为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。因此，建议中老年人每天钙的摄入量应不少于8001000毫克。含钙高的食物有：各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有：禽类、蛋类、动物肝脏等。在补钙的同时，应避免酗酒、长期高蛋白和高盐饮食。

保持适量运动

除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是必不可少的，特别是适量的户外运动，充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。运动因保持循序渐进，持之以恒，同时避免进行剧烈的、有危险的运动。建议的运动有：步行、游泳、慢跑、骑自行车等。

定期体检

通过体检尽早诊断骨质疏松症，从而进行早期干预治疗，延缓和减少骨折的发生，提高群众的生活质量以及健康水平。南通市第一人民医院有专业的骨密度检测仪器设备，可检测骨代谢生化指标，为市民早期发现骨质疏松提供客观依据。

骨质疏松是很普遍的疾病，尤其是绝经后的妇女和50岁以上的中老年男性，骨量流失最快，应该特别注意自己骨骼的健康状况是否发生变化。预防胜于治疗，预防骨质疏松从年轻时开始，健康饮食，加强运动，远离不良作息习惯，谨防未老骨先“输”！

科室介绍

南通市第一人民医院内分泌代谢科是江苏省重点专科，常年开设骨质疏松专病门诊，常年收治各类骨质疏松症患者，在治疗骨质疏松症上积累了丰富经验。科室实施糖尿病防治系列工程、甲状腺疾病诊治综合措施，在市内处于领先地位，同时，在诊治垂体前叶、肾上腺、性腺等疾病上拥有丰富的临床经验。

来源：南通市第一人民医院