【科普】最是一年春好处，科学防“抑”正当时-医联媒体

【科普】最是一年春好处，科学防“抑”正当时

2023-03-02 11:16:49

春季抑郁症

春天，是一个万物复苏，充满希望的季节。但是在这样美好的时光里，“抑郁”却如精神“流感”一样总会击倒很多人。

相关文献报道：北半球大部分地区的春季，是自杀高发期。尤其是伴有情绪障碍的自杀，一年中会在3-5月达到高峰。

春天是抑郁者最黑暗的季节。

2003年4月1日，香港巨星张国荣在香港市东方文华酒店跳楼自杀；1989年3月26日，大陆著名诗人海子在山海关附近卧轨自杀，年仅25岁。

抑郁症就像是一个无形的杀手，悄无声息地吞噬着人们的心理及生理健康。

一、春季高发抑郁症的原因

1.天气变化：

温度和气压变低

春季，温度气压多变，会使人的心情也随之变化；另外，一些低血压人群，如老人、妇女、儿童及体虚之人等，会由于春季较低的气压，血压发生变化，进而导致大脑的氧供下降。

2.春冬交替温度骤升，

脑部适应性减低

冬季气温低，皮肤毛细血管收缩，人体内脏及大脑的血流量及氧供增多，大脑长时间处于高氧供及高血供的状态。但在春季天气转暖，皮肤表面毛细血管扩张，血液重新分布，脑部血氧供应量减少。

3.负氧离子

在环境中的变化

负氧离子作为空气中的“维生素”，对大脑皮层的功能及脑部活动起着重要的调控作用。但负氧离子又是非常短命的，在洁净的空气中，仅能维持数分钟。春季，部分城市处于雾霾、多风多沙尘的环境中，加上人们长期处于室内密闭空间，使得人们接触到的负氧离子大大减少，从而影响人们的情绪变化。

二、春季抑郁症主要表现

春季抑郁症主要表现为每逢春季，便会出现情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓等“三低症状”。

情感低落

患者常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，严重者自杀自伤。

思维缓慢

思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

语言动作减少和迟缓

语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

此外，抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，同时，还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

三、春季科学防“抑”措施早知道

自我接纳

允许自己暂时不足的体质及心理素质，科学认识情绪随环境变化的现象，让自己更加放松。

规律作息及心态调整

积极调整作息时间及心态，让自己适应自然节律的变化，避免熬夜及过度劳累，多摄入富含维生素的食物。

兴趣培养及适当社交

多进行户外体育锻炼，增加负氧离子的摄入；培养丰富的兴趣爱好，疏解工作及学习压力。

心理治疗

认知行为疗法可以帮助患者辨认和改变消极的思维和行为，学习更健康的方式来应对季节性抑郁，尤其是减少回避式行为，更好地处理压力和情绪问题。

药物治疗

当抑郁的症状比较严重的时候，通常会采用药物治疗，以抗抑郁药为主。医生会在每年症状开始出现的时候推荐患者服药，在症状消失后还需再服药一段时间。

春季虽为抑郁高发季节，但只要积极干预，疏导情绪，放松身心，同样可以摆脱痛苦，享受这个阳光明媚的季节！

珠海市妇幼保健院儿童心理行为中心可以为您提供专业的心理咨询及心理治疗服务，帮您打开心锁，为心灵找到休憩的乐土，共同迎接美好的明天！

预约方式：

1.现场预约：珠海市妇幼保健院（柠溪院区）六号楼5楼儿童心理行为中心接诊室

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科室简介

珠海市妇幼保健院儿童心理行为中心成立于2001年，是珠海市首家集评估、诊断、干预为一体的公立定点康复机构，现有专业人员31人，拥有一支实力雄厚的专业队伍。科室先后成为广东省卫生厅儿童心理示范单位、珠海市儿童心理行为中心、珠海市总工会心理治疗女职工创新工作室、粤港澳大湾区合作政府立项“珠澳妇儿心理研究实习基地”。

截至目前，该科已接诊两万个家庭，接诊家庭涵盖常见心理精神障碍，抽动障碍，焦虑、抑郁等情绪障碍等，接诊家庭在接受门诊咨询后，将进行心理测量→心理治疗→康复训练→团体治疗→父母工作坊等系统化的干预，训练方式主要有沙盘治疗、团体心理治疗、儿童青少年社交技能培训、物理因子治疗（重复经颅磁刺激治疗、听觉统合治疗）等，治疗效果显著。

儿童心理卫生专科/临床心理专科服务范围

一、发育问题：语言发育迟缓、孤独症谱系障碍（自闭症）、精神发育迟滞（智力障碍）等。

二、行为问题：注意缺陷多动障碍（多动症）、抽动障碍、品行障碍、拒绝上学、人际交往障碍等。

三、学习问题：阅读障碍、书写障碍、数学障碍等。

四、情绪问题：焦虑症、抑郁症、强迫症等。

五、睡眠问题：失眠、梦游、早醒、夜惊、睡眠节律紊乱、不宁腿综合征等。

六、躯体问题：尿床、慢性疾病状态等。

七、残疾评定：珠海市16岁及以下儿童的智力残疾评定，言语残疾评定。

八、其他：成人心理咨询（焦虑、抑郁、强迫、睡眠障碍、职场压力、婚恋关系、亲子关系问题咨询）、家庭心理治疗、团体心理治疗等。

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